今日は3月３日の雛祭り
朝はめちゃくちゃ寒かった
昨日は暖かかったのに
三寒四温で春本番へ
昔から春先の気候の不安定な時期を
「木の芽時」と言って
木の芽が生える時期が
人の心や体調が悪くなりやすい時だと警戒していました
この時期は
環境の変化などによるストレスや疲労から
自律神経やホルモンバランスが崩れやすくなるのです
深呼吸や日光浴
睡眠をしっかりとりましょ
こころも不安定になりやすい時
こんな時は・・・メンタルを安定させる食品
・玄米
・野菜
・フルーツ
・豆類
・ナッツ
・魚
・脂肪の少ない牛、羊、豚肉
・鶏肉
・卵
・オリーブオイル
・乳製品
いつもより野菜とフルーツを増やして
魚と脂肪の少ない肉をしっかり食べればOK
カロリーは気にし過ぎず
食べたいように食べるのがお勧めデス
最近ハマってます