夏ですね！
水着を着る機会も増えてくるんじゃないですか？？
でも、、、
お腹が残念。。
そんな悩みを持つメンズも少なくないはず。
そこで、今日は
メンズ必見のダイエット方法を紹介したいと思います！
それはズバリ、
「ファスティング」です！！
最近よく聞きますよね。
ファスティングとは、断食のこと。
断食というと、お寺の厳しい修行をイメージされる方も多いですが、
今、セレブから女子高生まで、美容法の一種として
ファスティングは大注目なんですよ！
そんなわけで、今日は「ファスティングって何？」と気になってるファスティング初心者に
ファスティングの効果とそのやり方を教えます！
体を引き締めたいメンズはしっかり実践してくださいね！！
ファスティングって意味あるの？
まず、ファスティングの効果について。
・体の中の毒素が出て行く
・疲れが取れる
・肌が綺麗になる
・精神的に明るくなる
・痩せる
etc,,,,,
効果ありすぎ！！
ダイエットもできて、肌も綺麗になる、
最強のダイエット方法ですね。
夏を前にして彼女ができない、、
って言ってる人は、このダイエット方法で彼女がゲットできるかもしれませんよ！！
それはさておいて、
「断食って危なくないの？？」
って思った方も多いと思います。
でもですね、考えてみてください。
元々人類は一日３食も食べてたんですかね？？
違います。
縄文時代は１日１食の日も多かったでしょうし、
江戸時代なんか１日２食が当たり前。
人間は３食食べなきゃいけない、
なんていうのは迷信なんですね！
さらに現代の人々は化学物質をたくさん摂っています。
そこで、このファスティングを取り入れることによって
化学物質が体から抜けて行くんです！！
だから体の調子も肌の調子も良くなる。
やったらわかりますが、
体の調子の良さがえげつないですよ！！
ファスティングのやり方
ファスティングダイエットは、半日から１週間まで、期間は様々。
ですが、初めてやる方は１日ファスティングをお勧めします！
最初から三日断食とかやると挫折してしまいがちなので、、
それに１日断食ですと、土日や祝日など、休みの日を使いやすいですしね。
１日断食の場合は、高いお金を出して酵素ドリンクを買わずに
実践できるのもメリットです。
では断食当日から翌日までのスケジュールを書いてみます。
断食当日：水だけしか飲まない。（塩も化学物質が含まれているので禁止です）
断食翌日：おかゆ、豆腐など、消化の良いものを食べる
これでおっけいです。
断食翌日に食べるご飯のことを回復食と言います。
断食した後は、腸が綺麗になっており、
代謝も上がって、吸収がとてもいいので、
お菓子とか食べてしまうと、それだけでブツブツだらけになっちゃいます。。
ですから、必ず回復食を取ってから通常食に戻りましょう。
また、回復食では、動物性タンパク質を避けたほうがいいようです。
牛乳なども極力控えましょう。
実際に三日断食をやってみた
こんな私も実は６月に三日断食に挑戦してみました。
効果は十分に理解していたので、やる気は満々でした。
ちなみに、口に入れたのは水と無調整豆乳だけでした（酵素ドリンクは使いませんでした）
１日目、、
正直余裕でした。
元々朝ごはんは食べないし、
ちょっと我慢する程度だったかな、と。
でも１日で、少し健康になってきた感覚がありました。
ちょっと気分が良くなるんです。
この時はまだ肌の調子は普通でした。
二日目、、
朝からめちゃくちゃキツかったです。。
なんというか一日中眠い。
パワーがないもんだから、体が強制的に休ませようとしてくるんです。
でも、耐える。
美肌を手に入れるぞーー！！とか言って耐え抜きました。
この辺から、ぼーっとしてる時に白ご飯の映像が浮かぶようになります笑
音楽聴いていたら、少しきを紛らすことができます。
断食三日目、、
ついに明日終わるという思いからか、揚げ物食べたい欲に駆られます。。
三日目が一番きついのかも。
なんかあったら、水飲んで、でもフラフラ。
しかし、三日目の肌の調子がめちゃめちゃいいんですよ！！
眠いけど、体は軽いみたいな。
とりあえず白ご飯食べたいーーってなってました笑笑
回復食、、
回復食はおかゆと豆腐と、大根スープを飲んでみました。
そこですごいことが、、、
めちゃめちゃ軟便が出てくるんです！！
ドサーーーーって
体重も同時に落ちて、体の調子が最高に。
もうね、肌がピカピカになりました。
精神状態もいいし、最強やん！って思ってました、、が。
悲劇、、、
なんと断食が終わって二日目。
三日断食をしているので、この日も回復食を取らなければならないのですが、、
その日が私の誕生日でした。
いやぁ。完全にミスりました。
甘えてケーキやら肉やらを食っていたら、、、
肌が荒れだしました。
みなさん。回復食には十分注意を！！笑