今年もあと少し。
冬本番近し！ですね～～
冷えがだんだんと厳しくなってきました。
みなさんは寒さ対策してますか？
これからの時期冷えてしまうとなかなか温まりません。コリにもつながっちゃいますね！
そこで簡単な体温め方法のご紹介です。
・上を向いて寝る
↓
・足首を手前に曲げ、数秒間停止してアキレス腱を伸ばす
↓
・次に反対の方向に足首を曲げて、数秒間停止して伸ばす
↓
・これを繰り返し10回
(＊ゆっくり伸ばすようにしましょう)
伊藤家の食卓情報(＠・。＠)
●もう少し詳しく
ストレッチでゆっくり体をねじり、筋を引っ張った状態で停止、 ゆっくり戻す
を繰り返し、そして全身していくと
意外と じわ～～～っと体が温まってきます。
寒いときは急に体を動かさず、まずストレッチでゆっくりと体を温めるといいですよ★