元々、ショートスリーパーの僕ですが、最近は息子の夜泣き＆暴食、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの疲労から疲れがMAXのパーソナルトレーナーの山口です。
でもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは絶好調！
絶好調なのですが、絶好調が故に、疲労もハンパではありません(^_^;)
内臓から疲れている感じがします。
そんな時の僕なりの対処方法。
①食事の量を減らす。
疲れでストレスが溜まっていると、ついつい暴飲暴食したくなりますが、そこを少し我慢して食事の量を減らします。
元々、朝はそんなに食べないのですが更に意図的に減らします。
何故？
内臓を休めたいからです。
いつもいつも食べ物の消化で働いているので、たまには休ませないと可哀想ですよね。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも内臓にストレスを与えるので、そういった意味でも食事量を減らして、内臓を休ませます。
②半身浴。
これは何となく（笑）
1.5Lくらいの水を入浴中に飲みます。
完全に素敵女子です（笑）
③ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休む。
これは当たり前ですね。
④よく寝る。
できていないので、身体が全く回復しません（Ｔ＿Ｔ）
以上、こんな所でしょうか？
常時、寝が浅い僕は、交感神経が優位になっている可能性が高いです。
原因は色々ありますが、その中の一つとしてカフェイン摂取もあると思います。
よく寝る為にも、口に入れる物を考えなくてはいけません。
そんな中、今一番興味があるのが『ファスティング』。
お客様の中にもやっている方が何人かいて、興味はあったのですが、調べれば調べるほど興味が沸いてきますね。
僕はファスティングについてはド素人なので、まずは自分で体験してみたいと思います。
実際に体験したら、またご報告させていただきます。
多分…（笑）
パーソナルトレーニングスタジオGood-Sun+
名古屋市中村区名駅南1-19-13 AEビル9F
Tel 0525694470
Fax 0525694471
Email info@goodsun-plus.com