こんばんは。
今日は関西地方で台風が猛威をふるっていましたね。
大雨に暴風に、いろんな物が飛んでいたり、車が転がったりして、想像していたよりもひどかったので、びっくりです。
家からの光景も信じがたいものでした。
今後も警戒が必要ですね。
関西以外の方も風などあるようなので気をつけてください💦
さて。
今日は入眠音楽についてです。
タイトルのとおり、ヒーリングミュージック
ヒーリングミュージックとは、リラックス状態へ導くための副交感神経を優位にしてくれるような音楽のことです！
体の緊張状態をほぐして、眠りに入りやすくしてくれるんですね。
ポイントはこちら💁♀️
＊単調であること
＊音の高低差がほとんど無いもの
＊ゆっくりとした曲調
＊歌が無いもの
だそうです
けれど、音 というものは、基本的に睡眠を妨げるものなのです。
耳に入ってきた時点で、脳に音楽だと伝えてしまう訳なので脳は覚醒してしまいます！
ロックやお気に入りの歌手の歌などは特にそう。
歌詞があったら頭のなかで再生されちゃいますよね。
私は....歌っちゃいます 笑
なので、できるだけ刺激の少ないものを選ぶのか◎なのです♪
たとえば、クラシック音楽の落ち着いた曲
ここからは私の私見なのですが...笑
「クラシックって眠くなる〜」
っていう人、多くないですか？
もちろんそんなことばかりではありません、クラシックは素晴らしいと思いますよ！
とはいえ、現代の音楽よりも1曲が比較的長く、歌詞もないのでBGMとしてただそこに存在して聞こえてくるだけ=刺激が少なく脳が自然とリラックス、という状態になりやすいのです！
だから、眠くなる、ということなのではないかと思っています(・∀・)
クラシック音楽といえば西洋のオーケストラや吹奏楽などを想像しますが、、、
これって、雅楽にも言えると思います･:*+.\(( °ω° ))/.:+
雅楽は、琵琶や琴や尺八など日本で古くから使われる楽器を使用した、世界最古のオーケストラとも言われています。
これも、クラシック音楽！
そして、単調！
一曲は長い！
聴きながら考えたりすることも少ない！
とっても共通点ありますよね♪
と、余談は置いといて 笑
ヒーリングミュージックと言っても、聞きながら眠ることがいい睡眠とは限りません。
入眠までのリラックス状態に向かうには一定の効果がありますが、眠りに入ってしまえば音は邪魔になってしまうもの。
なので、眠る前30分程度で音楽を楽しんで脳と体をリラックスするように持っていき、10分程度のタイマーをかけて眠るのがいいようですよ♪
最近はヒーリングミュージックを聴いてます。
スマートフォンをいじってしまう時間が減り、眠りに入りやすくなりました。
今度から雅楽でチャレンジしてみようかな...笑
シュールですね
やってみたらまたレポートしてみたいと思います！
