コロナに負けずに過ごしましょう！

久しぶりの投稿になってしまいました。
今年は新型コロナウイルスに全世界が脅かされ大変な日々を過ごされていると思います。
ステイホームから始まり、外出する機会が激減。
そんな中、家での楽しく過ごす為に何をしていますか？
我が家は植物に目を向け大切に育ています。
新芽が出たり花が咲いてくれる。
そんな自然で当たり前のことがでも、笑顔で元気にしてもらえますね。😊　辛い時こそ、明るく、元気でいたものです。


筋トレ

今年は皆様どんな目標を決めたのでしょうか？
最近は筋トレブームに相成って女子が腹筋を割る時代のようですね。
筋肉は何もしないと25歳頃から減少し始め60歳を過ぎるとストンと減ります。
若いから大丈夫と思っていても寝たきりの状況のように運動をしなかった場合、若者の方が筋肉の減少が老人よりも減少が多いと結果が出ています。 気をつけなくてはいけませんね。もう一つ 「食事制限だけのダイエットを3ヶ月続けると5%の筋肉が落ちる」という報告もあります。落ちた筋肉を取り戻すには6ヶ月以上かかる事！ 代謝も低下して体温も下がり、痩せにくい身体になってしまうので注意です！ 筋トレ頑張りましょうね！