未だ風邪が完治しなくハスキーボイスですが
そろそろエンジンかけないと。。。ということで
久々のブログアップ
今日はお休み
午前中はイスを使ったエクササイズ・ボールを使ったエクササイズの
勉強会に参加してきました
運動の習慣がない方や高齢者の方にも気軽に出来て
健康な身体つくりにもってこいの内容でした
イス一つだけでそんなに変わるの
って思う人もいるようですが、
身体を作っている沢山の筋肉が無理なく伸ばせて
筋力アップ、姿勢改善、疲労回復等、効果が多いです。
なのでどこを意識しながらやるかによっても効果が全然違います
例えばハムストリングスを伸ばすストレッチでもイスに座ってから
背中を丸めて前屈の姿勢を取ってもハムストリングスは伸びません。
背中を真っすぐに正してから前屈するといい刺激が入ります
指導する際はいかに興味を持ってもらえるか、楽しみながら出来るかなど
プログラムを構成していく必要があります。
色々なエクササイズがありますが、確実に脳も活性化されるのがわかります
まずは私は普段の生活に取り入れてみます～
午後は最近はまっているクーポンサイトでのチケットを使って
銀座にある『椿サロン』という所でケーキセットを楽しみました
裏通りでちょっと分かりずらいですが、とても雰囲気のいいお店で
店内も賑わっていました
こちらがチケットでのセット
何と５００円
ロールケーキと一日１０杯しか提供していない白樺コーヒー
このお店は北海道と銀座しかないようです。
白樺の樹脂を使ったエキスが貴重らしく、
コーヒーサイズもデミカップ
もっと飲みたい～
酸味のあるすっきりした味のコーヒーでした。
ロールケーキのクリームも練乳使用の濃厚さで
ラズベリーのソースの酸味とマッチして美味しかった
デートにいいんじゃないかしら？
ここはフライパンで提供されるハンバーグも有名で
今度はそれを食べに行こうと思います
あっという間の休日でした