リモートワークをおこなう人が増え、昼寝をする環境が整った人も増えたことで、「昼寝」に対する関心が高まってきたと思います。
「昼寝」をする時に１つだけ大事なポイントがあります。
それは30分以上絶対に寝ないことです。
理由を説明します。
睡眠の目的は「脳」「身体」そして身体を休めることが目的です。
眠ると人はまず「脳」を休める眠り(ステージ1~4)が始まります。
ステージ１(浅い睡眠)：0~5分
ステージ２(浅い睡眠)：5~20分
ステージ３,４（深い睡眠）：20分以降
上記の通り20分以降からは深い眠りに入ってしまうため目覚まし等で仮に起きれたとしても眠気や倦怠感が残ってしまいます。
20分に眠りにつくまでの5~10分を追加した30分
この30分を絶対に超えないようにしましょう！