効率良くボディメイクができるように、マクロ栄養素を計算して出してみました。
面倒だけど、計算しておいて良かったです。
今日なんて、朝食だけで、1日に摂取してもいい脂質をすでに摂ってましたし…。いつの間に⁉︎⁉︎⁉︎
このくらい大丈夫でしょ？って思ってても、意外とあっという間に、脂質って摂っちゃいます。
合ってるかよくわからないけれど、私の計算ではこうなりました
たんぱく質P→120g
脂質F→50g
炭水化物C→200g
急激に今までの食事を減らすのも恐ろしいので、一ヶ月はこのくらいからのスタートでいいかと思ってます。…たんぱく質摂りすぎかなぁ？？ま、いっか^^;
毎日朝昼晩の食事を、栄養素を調べて計算して作って食べて…
って、ズボラにはすごい苦労
で、またいいアプリ見つけた！
栄養計算機！！！
似たようなアプリはたくさんあるんだけれど、カロリーしか入らなかったり、栄養素は自分で入力しなくちゃいけなかったり、栄養素を計算してほしければ課金しなっ！！
というアプリしか見当たらなかったので、これは便利！←昔からあるアプリみたいだけど、今日知りました。
食べたものを入力しただけで、ほとんどの食べ物は栄養素計算して、合計を出してくれる！
もっと早く知りたかったー。
なるべく守れるように、注意して食事しよう🍴
#脂質、今まで摂りすぎだったんだなー
#だからお腹ぽっこりがなおらない
#減量は9割食事って言うしね！
#挫折する気満々！