自分の状況。体のほうに関しては、過去最高のコンディションです。

おひさしぶりです。また書かない癖が出たので、自分のことから書いていこうと思います。

お代の通り現在体のコンディションに関しては、人生最高状態になっています。

ノーギアパワー

スクワット　１８０×６　人生自己新

ベンチ　１１５×４　人生自己新付近

デッド　二回しかやっていないけど２１０×５

ケトルベル

３２ｋｇ　スナッチ　ＳＬ５０回　４分ｋｇ

２８ｋｇ　スナッチ　ＳＬ１１７回　１０分

２４ｋｇ　スナッチ　ＳＬ１５１回　１０分

２４ｋｇ　シングルジャーク　ＳＬ６７回　５分

ランニング

４００ｍ坂道ダッシュ　１分５１秒

ＭＢＴ山道ランニング　８００ｍ　６分５９秒

タイヤ押し　８０ｋｇ　ウエットコンディション　４０ｍ

すり足　タイヤに６０ｋｇ　肩にバーと両サイドケトル１６ｋｇ　前にウォーターバック１５ｋｇすりあし４０ｍ

パパッと羅列しましたが、世間の皆さまにはよーわからんトレーニングも結構しております。

最近の練習は、ウエイト系メイン１セットだけ自己新目指してやる。

その次はケトル系で自己新目指して、できる種目と時間をやる。回数メインか、時間メインか、その時のコンディションに応じて。

外に出て、タイヤ押しかランドセルか、すり足かどれかメインを絞って、それは自己ベスト付近狙って、あとは感覚トレーニング。

空いている日で疲れているときは、ＭＢＴの靴で散歩かランニング。

こんな感じで週２回やっています。

体重は過去最高になり　９１．５－９３をうろうろしています。

去年から感じ始めて、今は確信していますが、ウエイトトレーニングで筋肉を鍛えてパフォーマンスを上げようというよりも、いろいろな筋肉をやインナーを、いろんなやり方で刺激して、体の神経を起こして、その結果前より物が持ち上げれるようになったり、結果的に筋肉が鍛えられている、という感じになるんじゃないかと。

あとこのような単純なことは、やる前からある程度決まっていて、持った瞬間重いものはやっぱり上がらないし、大体結果はよろしくない。

コンディションがそろっていて、持った瞬間行けると思ったり、持つ前から体の動きで予感があるときは、だいたい自己ベストが出ている。

予定を決めるのはいいけど、その予定の日にコンディションがそろわないこともあるから、それができない時は、別のできることを探して、それを自己ベストを狙っていく。

体と十分に相談する。

何もできない時は、体が疲れているから、自分のケアのやり方でケアをしていく。

僕の場合は

寝る、南陽気功整体院に行く、風呂、食い物、筋肉の張り感が強い時は、かぶと鍼灸院か、中国生体、ＡＴミニ。

ピークつくるときは、ピークコンディション。僕はこれに塩を今混ぜています。２ｇほど。

塩はコンディションつくりや出力を出すのに絶対重要と思う。

こんな感じです。そして僕の予定は

１０月２３日　横浜ケトルベルチャレンジ３　９５ｋｇ級で３２ｋｇスナッチか、２８ｋｇスナッチで日本記録を取りに行く。設定は３２ｋｇ１００回、２８ｋｇ１５０回のできるほうを選ぶ。

１２月１１日　赤穂忠臣蔵パワー　Ｓ３００　Ｂ１９０　Ｄ２６５　全部できればトータル７５５！！

なんか行ける雰囲気がある。これが目標です。

とにかくケトルベルで体が変わりました。特に８月に試合に出て、１０分やることによって、体の仕組みがいっぺんに変わった気がします。

１０分ケトルベルを回数追うのはめちゃくちゃしんどい。だけど重量が軽い１０分でやるとランニングみたいで気持ちがいい。

ちなみに１０分ベストは

１２ｋｇ　２３０回　１６ｋｇ　２２５回　２４ｋｇ１５１回　２８ｋｇ１１７回　３２ｋｇ５０回で止め　です。そのあとは体がものすごくそるから、タイヤ押しすり足、かケトルベルジャークをしないと腰痛になります。不思議とそれをするとさっきまで痛かった腰が痛くなくなります。これをやってみて、やっぱりバランスが大事だなと思いました。

一番やったらいけないのはケガ。これだけしないように、目標に向かって頑張ります！！