火曜日は超ガチ、トレーニングデーでした。

この日はスクワットの練習に森田副支配人、高崎さん、金岡さん。

そして自転車の練習に、海女さんでした。

まずはスクワット。森田・高崎さんがフルギア、金岡さんがノーギア。

金岡さんが試合形式１４０まで。いい感じに仕上がってきていると思います。

そして森田さんと高崎さんが、フルギア。ノーギアの調子はお互い普通。そしてフルギアに入ると高崎さんが、２００の段階でつぶれる。物凄い暗雲を立ち込める。

いろいろ原因を見てみると、バンテージの巻き幅が広い、そしてギアがゆるくなっている。

ギアをつめなおして、ラックアウトの練習。そうすると肩が痛いとの事。そこで肩のギアを緩めて、上半身全体にリンケージを塗る。そすると肩の稼働域が広がり、フォームが取れるようになった。

そして２１０まで重量を増やして終了。少し浅いがたってこれた。

そして森田副支配人は、２１５まで重量を持つ。かなりいい感じになっている。

森田さんも高崎さんも土曜日がデット。何とかいい調子で試合を迎えてほしい。

後ギアの調整をもう一度きちんとしないといけないですね。

それとバンテージは消耗品ですね。伸びてきて甘くなったバンテージは反発があまりない・・・。

新しいのを何本か買おうと思います。

そして海女さんです。ウォーミングアップ後、まずは８０秒オリジナルトレーニング。さすがに前回「画面を見ろ」と何回も言っただけあって、苦しい時も画面を見て何とか踏ん張ろうとしていました。あまりトップは出ませんでしたが、耐え様と意識した結果、少しは最後のほうにましな数字が出ました。

その後ローラーで４０ｋｍキープ１０ｋｍ。これがなかなかできない。最初の２ｋｍぐらいでもう切ってきました。その後８ｋｍは地獄でしょうが、厳しくローラーに乗らせました。終わるとぐったりしていました。

また１０ｋｍは今の体力には合わないと思ったので、次はパワーマックス１ｋｐ１０分１２０回転。

これも２分ぐらいしかもたず、負荷を下げて１２０回転をキープさせる。０．５まで下げたか。

最後の１分は１ｋｐに戻し根性でこぎきらせて終了。もうぐったりしていました。本人曰く、「ジムに来るのが怖くなった」といっていますが、これも自分が選んだ道です。

全ては競輪学校に合格するため。がんばりましょう。

さて僕は、明日スクワットをやろうかどうか検討中。明日のコンディション見て決めます。