久々のまともなベンチプレス

金曜日のスクワットの疲労で、土曜日そして月曜日とまともなベンチプレスができませんでした。

体の疲労がかなりあったので、火曜日に整体の「リボーン」に行って体をほぐしました。

ちなみに月曜日の夜、やたらと右半身がだるくて、右半身をアイシング。このアイシングの仕方ですが、普通のスーパーのビニール袋に、氷を入れて水を浸します。それでビニール袋を当ててアイシングする方法。

むっちゃくちゃに冷えます。いい感じに冷えます。冷えて感覚がなくなりつつあったら、そのままお風呂へ入ってください。お風呂から上がった後、アフターケアプロアスリートを右半身だけ塗って寝ました。

そしたら翌日はいい感じに、左右対称になったと思いきや、リボーンでマッサージしてもらうと、今度は左半分がもまれているときに悲鳴を上げている。

ちなみに、高知競輪販売のときに、和歌山の若手S級のN選手も、このアイシング→アフターケアプロアスリートでかなり回復していました。

アイシングで、アイスパックを使うと思いますが、あれはなかなか冷えないんですよね。生地が厚くてそんなに冷えない。だけどビニール袋はよく冷えます！

このビニール袋アイシング→お風呂→アフターケアプロアスリートはよく効きます。ぜひお試しを！

さて今日はベンチプレス。実は今日はかなり自信がありました。根拠はないんですが、１１７．５kgは挙がる予感。

アップを、６０→８０→１００→１１０として１１７．５に挑戦。

挑戦する前音楽で集中しますが、今日はよく入りました。こりゃいけるイメージしかないという感じ。

そしていざ本番。ラックをはずしてコールを待つが、コールがかからない。その間１秒ちょっと。

少し我に返り「あっ、スタートコールはないの忘れてた」と思い返しおろすが、５分の２切り返してつぶれ。

もう一回、次はアンモニアパッキン投入するが、つぶれ。

うーーーん。今日はかなりメンタルよかったんやけどなあ。

その後は１１７．５プレスコール３回２セットの予定が、１回・１回

足上げナロー１００kg×３の予定が２回・１回

今日は駄目でした。少しベンチが空きすぎたかな？スクワットの疲労でまともにできなかったからなあ。

対策としては、スクワット・デッドの疲労のない日に、ベンチのメインを持っていく。スクワットやデッドの疲労がすごいときは、補助種目中心にする。足上げナローをきっちりやる。こんなもんでしょうか。

金曜日は、パワーハウスかみかわへ、アジアパワー出場者合同訓練に行って、はっぱをかけてきます！

メンバーはアジアサブジュニア日本代表の、三輪選手と藤原選手と丸本コーチ。

そして吉岡コーチ二世界サブジュニアチャンプのヨッシーとのことです。この日は僕はデッドリフトをぶつけます！久々にギア着てみよ！