次の目標に向かっての始動

無事忠臣蔵パワーで標準も取らせていただき、次の目標はプロボウラー試験合格。

それに向かって始動しました。

まずやったこと。

重心理論で知り合った、沖縄の下地ドリラーにボールを４個送り、重心理論に沿ったボールの指の位置にしてもらう。

明日にはボールが沖縄について、出来れば年内に返ってきてほしいが、どうでしょうか。

正月に来ても正月料金で、ボウリング代金バカ高いので、どっちにしろ１月４日以降のボウリング投げ始めかな。

ボウリング試験のために、体の切れを出すために、ランニングを始めました。

きょうは４ｋｍほどゆっくりと。最後の１ｋｍは、体を完全に脱力してダッシュ３本、サイドステップ等を混ぜ込む。これは週に３回はやろうと思います。

最初の１週間は、あえてオイルも塗らないで練習、そのあとの１週間は、オイルを塗ってから練習したいと思います。

自分は余り走る事はないので、どのようにオイルが感じるか自分でテストします。ボウリングでも結果が出てるから、自信はあるんですけどね。

走りは具体的には１００ｍを１３秒切るぐらいの体にはしたいです。ちなみに走る理由は、体の軸の確認と、体のきれと反応を良くする為です。それとスタミナ養成ですね。

そのあとコロコロ１０×３をして、中心を意識する練習。軽くストレッチ。

こんな感じです。

ボウリングは、週に３回を練習に当てたいと思います。最初の２週間は、ボールの曲がり幅を意識した練習。その次は、ボールを選択する練習。その後はテストを意識した、１５ゲームを投げきる練習をしたいと思います。

ボウリングの練習は、ＢＣＡＡプロを飲みながら、練習前にオイルはきっちり塗ります。これは実績済みで、間違いなく効果があります。あとボールが帰ってきてどうなるか。ものすごい楽しみです。

パワーリフティングのほうは、ベンチはある程度真剣に、スクワット・デッドリフトは、低回数で、神経を呼び起こす練習で行きたいと思います。この練習はプロテスト終了まで。テスト終了すると全日本パワーに向けて、本気バージョンです。

とにかく地道のサイクルですね。

スクワット

１３０×３　３セット

１４０×３　３セット

１５０×３　３セット

１６０×３　３せっと

１６５×３　３セット

１７０×３　２セット

１７５×３　２セット

１８０×３　２セット

１８５×３　２セット

１９０

ベンチプレス

８０×８　３セット

８５×８　３セット

９０×８　３セット

９５×８　３セット

１００×８　２セット

１０２．５×８　２セット

１０５×８　

１０７．５×８

１１０×８

デッドリフト

１６０×５　２セット

１７０×５　２セット

１８０×５　２セット

１８５×５　２セット

１９０×５　２セット

１９５×５　２セット

２００×５　２セット

２０５×５

２１０×５

とりあえず予定を書きました。スクワットとデットは、最初は同時進行ですね。そのあとは分離です。

３月まではボウリング優先です。標準の次はプロボウラー。これから新たな冒険がスタートです！！