書きだめします
全然かいてませんでした。なんか書く気になれなくて。
とりあえず第１話は練習の話にしましょう。
先週の金曜日
この日は深江の橋のもがき練習。前行ったところです。
この日は、周回(１週２ｋｍほど）を５周して、橋のもがき。
師匠と１本目行って、かなりついていける。おっもしかして差せるんとちゃうと思った瞬間、一瞬でちぎられ大差。やはりS級です。その１本で足を使い果たしました。そして橋の往復を４往復。あしがバンバンです。
その後昼はパワーマックス。１４０回転もたせで、５ｋｐ４０秒２セット、６ｋｐ３０秒２セットでしたが案の定、１本も持ちません。
そして０．１負荷も２５１とひさびさに２５５を割りました。
とにかく深江の橋１本目で全てを出した１日でした。
土曜日
この日は朝パワーマックス。
最初１０kpでやるが全然数字が出ず。その後９kpでやるがこれも数字が出ない。完全な慢性疲労かと思いきや、腹圧に意識を向けると回転がしだして、９kp最後が１５８．これでも本当は今の時期だめなんですが、それよりもひどかったんで、感覚を思い出しただけでも。
この日の０．１kpの２５５の出方はよかった。
そしてマッスルプロでスクワット１５５×５。スクワットはいいですねえ。そしてスーパーセット７０ｋｇ×３０のダンベルジャンプに、空ジャンプ。２セット。タカケンボードも７０回、７０回、５０回、５０回と回数こなせるようになりました。
日曜日
家でタカケンボード。５０回を４セット
月曜日甲山ダッシュ。
やはりスクワットの疲労で、階段ダッシュは前よりタイムが出ない。前は１９秒５ぐらいが、今回は２１秒５。これを５セットと、完全山登り１回。タイムは５分２８秒。前は５分８秒。疲労がスクワットの懲りますねえ。
火曜日
岸和田競輪場へ。
朝眠い目をこすりながら、岸和田へ。
まず周回３０周。その後ローラー１０分で、パワーマックス黒ハイパワー。数値は勘弁してください。その後ローラー電気入れながら１０分。
そしてパワーマックス。そしてまたローラー。１０分。そしてまたパワーマックス。そしてまたローラー１５分で、最後ローラーもがき３本。
ローラーってほんまに汗かきます。もう池みたいになりますね。
ダイエットしたい方はローラー是非お勧めです。
水曜日
深江浜で軽く周回
以上がこれまでのトレーニングでした。
もう１次試験まですぐですね。今回は温泉で泊ろうかなと思案中です。
とりあえず第１話は練習の話にしましょう。
先週の金曜日
この日は深江の橋のもがき練習。前行ったところです。
この日は、周回(１週２ｋｍほど）を５周して、橋のもがき。
師匠と１本目行って、かなりついていける。おっもしかして差せるんとちゃうと思った瞬間、一瞬でちぎられ大差。やはりS級です。その１本で足を使い果たしました。そして橋の往復を４往復。あしがバンバンです。
その後昼はパワーマックス。１４０回転もたせで、５ｋｐ４０秒２セット、６ｋｐ３０秒２セットでしたが案の定、１本も持ちません。
そして０．１負荷も２５１とひさびさに２５５を割りました。
とにかく深江の橋１本目で全てを出した１日でした。
土曜日
この日は朝パワーマックス。
最初１０kpでやるが全然数字が出ず。その後９kpでやるがこれも数字が出ない。完全な慢性疲労かと思いきや、腹圧に意識を向けると回転がしだして、９kp最後が１５８．これでも本当は今の時期だめなんですが、それよりもひどかったんで、感覚を思い出しただけでも。
この日の０．１kpの２５５の出方はよかった。
そしてマッスルプロでスクワット１５５×５。スクワットはいいですねえ。そしてスーパーセット７０ｋｇ×３０のダンベルジャンプに、空ジャンプ。２セット。タカケンボードも７０回、７０回、５０回、５０回と回数こなせるようになりました。
日曜日
家でタカケンボード。５０回を４セット
月曜日甲山ダッシュ。
やはりスクワットの疲労で、階段ダッシュは前よりタイムが出ない。前は１９秒５ぐらいが、今回は２１秒５。これを５セットと、完全山登り１回。タイムは５分２８秒。前は５分８秒。疲労がスクワットの懲りますねえ。
火曜日
岸和田競輪場へ。
朝眠い目をこすりながら、岸和田へ。
まず周回３０周。その後ローラー１０分で、パワーマックス黒ハイパワー。数値は勘弁してください。その後ローラー電気入れながら１０分。
そしてパワーマックス。そしてまたローラー。１０分。そしてまたパワーマックス。そしてまたローラー１５分で、最後ローラーもがき３本。
ローラーってほんまに汗かきます。もう池みたいになりますね。
ダイエットしたい方はローラー是非お勧めです。
水曜日
深江浜で軽く周回
以上がこれまでのトレーニングでした。
もう１次試験まですぐですね。今回は温泉で泊ろうかなと思案中です。