3日間の練習

火曜日
この日はスクワットの練習
その前にデットリフト200×5回目指すが2回しか出来ず、なんやそれと言われる。その後シュラッグ250×3、260×1
そして回数スクワット30回を何秒で出来るか。1セット目50秒、2セット目は42秒でした。やれば対応できるもんですねえ。すがすがしい汗かきました。その30回をした後、すかさずダンベル片方１５ｋｇもってジャンピングスクワット10回とタックジャンプ10回。足がバンバンでございます
水曜日
この日は自転車のろうと思いましたが、雨降ってたので昨日と同じスクワット回数練習。
1セット目なぜか21回であきらめ。まあｱｯﾌﾟと思って2セット目は42秒。しかししゃがみが浅いとふじたに言われる。勿論ジャンピングスクワットとタッグジャンプもセットですよ。
そして3セット目は30秒で何回できるかを計り21回。
4セット目はしゃがみは完璧で41秒。ふじたにええやんと言われました。ふじたがええやんというときはほんとにいいと思います。僕に対しては超辛口なんで。
木曜日
今日はオフにしようと思いましたが、結局背筋とジャンプはかりたかったので体育館に。
背筋２６５、ジャンプ73でした。かなり安心です。１次はこのままの数字で行かねば。
そしてマッスルプロでベンチ９０×８回１セットとおしゃべり１時間半と言うメニューでした。
後体育館でパワーマックス、７秒セットで４ｋｐ２１８回転、８ｋｐ１７２回転、１０kp１４９回転、１２ｋｐ１２４回転。軽いギアではある程度足はってるほうが回るような気がします。今日は足ばんばんでしたから。ひるには整骨院でマッサージもしました。３５０円でマッサージできるなんて幸せ。保険なしで10分１０００円ぐらいのマッサージ行く人の気が知れないのは僕だけでしょうか・・・。