今日はベンチプレス

仕事終了後今日はマッスルプロでベンチだが、足がイタイ、イタイ。筋肉痛が凄いです。クエン酸飲みまくっているのにむちゃくちゃ痛い。
そしてベンチ６０×８、８０×６、９０×２として、１００×８できるが、胸よりも足が痛くて、足つりました・・・。痛くて起き上がれず。
そのままベンチ終了で、気晴らしに、ケーブルクロスオーバーするも、もう気分がだめで終了です。スクワットでがんがんやると、必ず乳酸たまって遅発性の筋肉痛になり、最悪１週間とれないこともあります。
ほかの人はそんなにこないんかなあ？土曜日デットはまず無理です。
最終調整どのようにしようか思案しないといけないですね。日曜軽くデット、月曜ベンチ最終ギア、火曜ほぐし、水曜ほぐしというかんじかなあ。