金曜から日曜までの練習！

金曜日
この日は西郷さんが用事なので軽めのトレーニングで終了する。
いつもの４ｋｐ２４０秒は２セット目疲労からかたれてしまう。
そして１０ｋｐ７秒１４０・１４０・１３７・１３９・１３９。
昨日の疲労で数字が出ない。明日は休養なのでほんとにゆっくり休もう。
この日夜に整骨院で思いっきりほぐして、その後水風呂３セット。
土曜日
完全休養。仕事終わってからごろごろしました。久しぶりの休養なんでなんだか戸惑います。
日曜
今日は朝は深江の埋立地で街道練習の予定だったが雨が降っていたのでパワーマックス。
まずは４kp２４０秒２セット。今日は足が軽く２セット目残り一分から百三十回転まであげることができた。
そして１２kpで７秒もがき１２７・１２８・１２１。最初の２セット初めて１４００Ｗ台を出す！。嬉しいねえ。着実に確実に増えてます。
そのあと出足がまだ弱いとのことで、１２ＫＰ３秒だけもがき。
１２０・１２２・１２１・１２２・１２２。３秒で１３０ぐらいまでいったらかなり面白くなりそう
そして１０KPは１４１・１４５。もうちょっとほしかった。だけど疲れてるから仕方ないか。
この後が今日の本番！１２０回転を意識する練習。
まずは４KPで１２０回転。１セット目○。２・３セット目×。
１２０秒休憩だと追いつかなくて激ダレでした・
そして７ＫＰ４０秒で１２０回転は、１回も出来ず。ちなみに全てシッティングです。
その後軽くして６ＫＰで３０秒。３セットともクリア。１KＰあがるとこんなに違うのかと思うぐらい重くなります。
その後０．１負荷１０秒６０秒休憩３セット。２５５オーバー、２５０、２４２。１セット目は体感的に２６２ぐらいまで言ってそうな感覚でした。
練習はそんなところです。その後野球を見に行って、焼肉食べて、兵庫県協会のホームページを更新するのに２時間かかって今日は終了です。