うつ病タイプのエゴグラム

こんにちは。

コミュニケーション力向上委員長の大津です。

昨晩は結局、午前3時過ぎまで仕事をしていたので、

早起きできませんでした（苦笑）。

記事の公開が遅くなって、すみませんでした。

でも、ようやく泥沼は脱出したので、

またバリバリ書きますよ～。

さて、さて。

好評をいただいているエゴグラムシリーズ。

もう一丁、書いておきましょうね。

今まで何回か書いてきたように、

アイムナットＯＫの考え方を持っていると、

どうしてもストレスをためる人生となってしまいます。

アイムナットＯＫで、ユアＯＫだと

自分を抑えて、相手に無理に合わせる行動が

当たり前になってしまうからです。

コミュニケーションのクセになってしまうんですね。

（注）アイムナットＯＫ、ユアナットＯＫは

かなり深刻な人生観なので、とりあえず置いておきます。

さて。

アイムナットＯＫ、ユアＯＫの人のエゴグラムを見ると、

ＦＣがかなり低く、ＡＣがとても高いという特徴があります。

自分自身の自由な表現を控え、

相手に合わせる面が非常に発達しているからです。

前々回に紹介した

①仕事中毒になりやすいタイプ

②肥満症になりやすいタイプ

も、このパターンに当てはまります。

ＦＣが低く、ＡＣが高いと言っても、程度問題で、

凸凹がゆるければ、そんなに問題はありません。

でも、ＦＣが2～3点で、ＡＣが18点というように

両者に極端な差があると、

非常にストレスの多い人生になってしまいます。

あとは、ＣＰやＮＰ、Ａの3要素がどんな風に働くかも

ポイントになりますね。

例えば、うつ病になりやすい方の

エゴグラムを見てみましょうか。

【うつ病の人の典型的なエゴグラム】

①ＣＰが非常に高い：

批判や避難の気持ちが強い。

こうした批判の気持ちは内にも外にも向きます。

しかし、下記のように

ＦＣが低く、ＡＣが高いという特徴があると…

②ＡＣも非常に高い：

③ＦＣが非常に低い：

人に気を使うので、

他人に対する批判の気持ちが出せず、

批判の気持ちが自分に向いてしまいます。

結局自分が悪いんだ。

ぜんぶ自分のせいなんだ。

あの時、自分がああしておけばよかったのに…。

そんな風に、心の中で

自己嫌悪や自己処罰の形で処理されます。

また、

③ＦＣの低さ＋④NPの低さがあいまって、

他人との楽しく、温かな関わりを持つのが苦手で、

自分のカラに引きこもる傾向があります。

このタイプの人は、

幼い頃に親に十分甘えた経験がないので、

積極的に人と関わっていくのが難しいのです。

孤独な気持ちを持ち、

批判が自分に向いていくことで、

徐々に気が滅入って、

うつ病を発症するという結果になりがちです。

こうした心の中の力関係を理解し、

その力関係を変えていくことで、

自分と人との関わりを変えていこうというのが、

エゴグラムの自己分析の目標です。

その自己分析のことを、

交流分析の用語では構造分析と呼んでいます。

たとえば、上の例で言えば、

Ｗ字型になった自分の心の中の構造を理解し、

ＣＰを下げ、ＮＰを上げ、ＦＣを上げ、ACを下げる

ということですね。

交流分析では構造分析の他に、

他人とのやり取りのパターンを分析する

交流パターン分析、

繰り返しトラブルを起こすような行動パターンを知る

ゲーム分析（こういう行動パターンをゲームと呼びます）、

以前記事に書いた「人生脚本」を分析する

脚本分析

などがあり、なかなか奥が深いです。

いずれも、コミュニケーションそのもののに関わるので、

このブログでも紹介しますし、

何かまとめたものを作って配布するといった

別の方法でも深堀していこうと考えています。

では、今日はこの辺で。