ここんところ ダイエット
ブログじゃ無くなってましたネ 
でも ダイエットは 継続中 
でも 御褒美の日 だったりで 少し ダイエット から 離れて気分転換してました 
っで ダイエット 初めて 1ヶ月経過し
目標体重 
体脂肪率 
を 再設定しなおしました 
アタシとしては 10月末までには 達成したいのだが 
年末は 忘年会やら パーティーやら 
の 席が増える 
だから それまでに食べて呑んでも 簡単に太らない身体を 作らなければなのだ 
で どこまで 減らすか 今までの体重。体型。リバウンドの速さ。 
を 考慮しながら バカな頭で 悩んでみた 
結果
やはり後 体重 △ 3.0 kg 体脂肪率 △ 2.0％ 
土曜日・日曜日と 二日も御褒美の日 
にしても
今日（月曜日） まで 体重は ほぼ 変動は無かった 
が 体脂肪率 が 1.5 % も UP 
原因は 分かっている お菓子の食べすぎ 
この間購入した 雑誌に ”ビタミンB2” には
” エネルギーになるか 体脂肪となるか 
脂質の運命を決める栄養素 ”
” ついてしまった脂肪にも 代謝アップで攻める 
”
” 油を摂り過ぎたらビタミンB2でリセット ”
これを信じ 今日の メニュー は 
写真撮る前に食べちゃったんで 端っこ 切れ 
ビタミンB2を 気にして 卵・納豆・キムチ焼き
（卵・納豆には ビタミンB2が多く含まれているらしい 
それに 納豆はあまり得意ではないんで こうしないと食べれない アタシだす ）
と
たんぱく質を 気にしてみたっす 
なんだか この休みでウォーキング
して 日焼けしたような
うっすら 時計 
の跡が 
長々と お付き合い いただき ありがとです 
