忘れてたぜ、この痛み。キタキターーー！
今朝は夜更かししたので、起床時間遅め😅これからウォーキング行ってきます😆🎵
さて、計測。
オリゴの力はいかほど？
今日は駆け込むほどじゃない🚻
あ、そうそう！
オリゴ糖プラス、2日前くらいからの食事に、
「発酵発芽玄米」とやらを取り入れとります🍚
お試しで買ったのですが、
普通の玄米の1万倍？1億倍？
栄養があるそうで😨
白米1合に対して、スプーン1杯入れて炊くだけ。水加減もなし。
楽チン。
玄米反対派の家族も、
「気にならない。これならいける」
と太鼓判。
栄養の効果は分かんないけど、味はいける。私も同感😆
さてさて、、、、
サイズ計測。あれ、何かサイズダウンを感じるよ❗️
48.2キロ❗️
体脂肪20.1%、内臓脂肪3.5キロ、
筋肉量40.1%、水分量51.1%、
BMI19.1。
「.1」が多いけど（笑）
目安だけど、悪くないんじゃないかな？？
昨日もお昼ごはんに80gくらい。
夜ごはんに60g。
食べてみたんですよ。
今まで糖質制限をしてたから、
晩ごはんにまで🍚食べることにしたのは、結構勇気が要ったけど、
『エイヤっ❗️』と1歩踏み出してみました。
その分メインは減らして。
というか、そんなに食べられなかった😅
結果オーライかなー。
あ、忘れてた❗️
久しぶりに筋膜ローラーをやったんだった😆
忘れてた痛みが帰ってきましたよー。
「いってーーーーー😱」
「どうしてこんなに痛いんじゃー😱」
でも、求めてたのはこれこれ（笑）
悶絶するほど凝り固まってる🎵うふ💕
うふって、、アンタ、、変態出現😁✨
使う筋肉っていつも一緒なんだよね。
サボり筋よ、目覚めよー⏰💥
さてさて！ウォーキング行ってきます👋😃
朝:MCTコーヒー&レモン白湯
昼:発酵発芽玄米、発酵生姜スープ、なばなのおひたし、豆腐と卵とチーズとキムチを混ぜてチンしたやつ！
ポンカン半分
夜:豚のレモンソテー、揚げのオープン焼き、おろし入り味噌汁、ナッツ
ただいまー✨
帰ってきました❗️
今朝はちょっと雲が出てて、昨日ほどのスッキリ感はないけど、今日も楽しく歩いてきました🙌8314歩🚶