今日は午後から外来リハビリでした。
7月に入って自転車こぎ運動の回数を多めにしたので、筋肉の緊張が酷くて毎日筋肉痛です。
今日もリハビリに行く前に自転車こぎ運動をやってる時に、お尻・太ももも筋肉が痛くなってたので、今日のリハビリで太ももの筋肉ほぐしを多めにしてもらおうと思いました。
今日担当してくれた理学療法士さんは、5/９に担当してくれた人でした。
右足の太もも・ふくらはぎの緊張が強いことを伝えて、揉み解しをしてもらいましたが、短時間では揉み解しきれなかったようですが、ふくらはぎは自分で揉み解しにくいので助かりました。
担当してくれた理学療法士さんありがとうございました。
今日のリハビリ
右上肢の運動
左上肢の運動
右下肢の運動
左下肢の運動
マシン2種類
レッグエクステンション 右25kg 20カウント 2セット 左 7.5kg 20カウント 1セット
レッグプレス 30kg 20回 2セット
今夜は、いつも以上にストレッチローラーで筋肉ほぐししておこうと思います。