ジムへ通い初めて体脂肪率は2％位、体重2KG減少したんですが
まだまだ肥満体型・・・。
自分ではあまり、肥満体型だという自覚がなかった。
ちょっとポッチャリしてるかな位と思ってた。
確かに洋服、Ｍサイズは着れなくなってきていたが。
ネットで自分に合うサイズという診断をやったら
なんとXXLサイズを提案された！
えっ、間違いじゃない？と。
ジムでもっと真剣に運動して食事も注意しないと。
ネットでリンツやゴディバのチョコレートを注文しようとしていたけどは止めよう。
下記の7項目を12月実施してみてどれ位、効果がでるか確認してみようと思う。
1.チョコレートは1日 1個
2.夜7時以降は甘い物を食べない
3.小麦粉をつかったスイーツは週1回
4.おやつを食べたくなったらナッツ
5.週2回、ジムへ行く
6.朝ヨガ 週1回
7.スクワット 1日 10回×3