本気ダイエット始めて、今日で一か月～♪
Ｓ家でＭ筋肉センターさんにチェックして頂きました。
毎日のエクササイズでかなり体が柔らかくなったそう。一か月の成果は 体重２．５Ｋｇ減、体脂肪２％減！
まずまずです！１日１５００Ｋｃａｌも慣れてきました。このままいくと ウフフ～♪ 楽しくなってきました♪
帰りに７０ちゃんとお昼ご飯食べに行きました。
前から気になってためぐみの郷の直営レストラン～♪
入口に食べ放題バイキングと書いてあって 今日、「食べ放題はなるべくやめましょう！」って言われたとこだってので、「バイキング以外はありませんか？」と尋ねたら、食べ放題オンリー。
でも「よかったらご覧になってください」って言ってくれて、お料理を見せてもらったら、すごーくヘルシーで美味しそう～
「まっ！いいかー」ってことで、食べ放題バイキング～♪
ほとんど野菜～♪ 色々味見したかったので、少しずついろんな種類を頂きました。
デザートもヘルシーで美味しかったけど 写真撮るの忘れました～
夜出かけてて、遅くなったので 今夜は超手抜きで、さばそぼろ丼と冷奴！私はお昼食べすぎたし、ご飯出来たの９時過ぎだったので、プロテインとサプリだけに。
おネギがなかった替りにオクラ～♪
鯖そぼろ美味しいので、紹介しますね！
鯖そぼろ
≪材料≫
さば・・・一尾
人参・・・1/3本
玉ねぎ・・・１/2こ
干しシイタケ・・・２枚
しょうが・・・適宜
しょうゆ・・・大３
みりん・・・大２
酒・・・大２
砂糖・・・大１
みそ・・・大1/2
エサンテ（ｻﾗﾀﾞ油）・・・適宜
≪作り方≫
１）鯖は３枚におろし、身をスプーンでほぐす。
２）人参・玉ねぎ・戻した干しシイタケをみじん切りにする。
３）中フライパンを温め、エサンテを入れ、鯖をしょうがと共に炒め、ざっと火が通ったら野菜を加え、さらに残りの調味料を加え、汁気がなくなるまでしっかり炒めて出来上がり～♪
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