3月4日のレッスン

先週に引き続き
サイドキックや立ち泳ぎなど基礎練習をしっかり行い、
リズム練習へ。

アップテンポで元気のいい曲に合わせて
二人組で違う動きをしたり、ジャンプをしたり
カウントを合わせながら、泳ぎました

フィギュアは、
タブ姿勢からストレートにバレーレッグを上げて

ダブルにして下ろす、
フロントパイク姿勢から片方の膝を曲げてベントニー

垂直姿勢にするなど、
ちょっと難しいワザに挑戦しています

軽快な曲にのって
アゲアゲでいきましょう〜

内田君を応援しよう

3／12(日)に辰巳国際水泳場で行なわれる

辰巳杯に内田君がソロで出場します。
競技は17時からの予定です。

2月18日のレッスン

今回も基礎練習に励みました

スカーリングやバレーレッグ

顔あげクロール、立ち泳ぎなどをしっかり
スプリット姿勢で両足を引っ張って股関節をストレッチしたり

フィギュアの練習ではクレーンから方向転換したり

楽しく泳ぎました
 

そろそろ

6月の発表会に向けて練習が始まります

ちょっとアップテンポで、元気いっぱいな感じになりそう

みんなでがんばって参りましょうね〜

2月04日のレッスン

脚の付け根のあたりまでしっかり浮かせて

スカーリングで進んだり
バレーレッグをストレートに上げたり

基礎練習にしっかり励みました


フィギュアの練習では、クレーンから垂直姿勢になって
手をついて右へ左へカニさん歩きをしたり
身体を締めて、倒れないようにしながら

みんな熱心に取り組みました



お知らせ
2月11日は祝日のためレッスンはお休みです

1月28日のレッスン

今週も50m4〜6本を泳ぎ込んで泳力アップ
 

ビート板を使って身体を浮かせる練習や

左右を交互に使う練習、
スカーリングなどの基本練習に取り組みました

風邪やインフルエンザが流行っています

みなさん、健康に留意してくださいね。

次回も練習に励みましょう〜

1月21日のレッスン

今週もアップ後に50m4〜6本を泳ぎ込んで練習スタート

今回は身体をしっかり浮かせる練習に力を入れました

まずはビート板を使って

身体がきちんと浮いている感覚をつかんで
ビート板を腰のあたりに敷いて浮く感じ。

そのままエールとスネール、スカーリングで進みます。

壁を使っての練習では

ポーパスの姿勢になったら脚を水面に浮かせるように

とにかく脚が沈まないようにします。


先週から練習しているフィギュアでは、クレーンから垂直姿勢になって、手をついてカニさん歩き。
身体が締まってないとぐらぐらして、倒れてしまいます

次回は、さらに難度の高いフィギュアを練習する予定です

2月〜4月のレッスンについてご案内します

シンクロ教室の練習予定日
2月／ 4・18・25
3月／ 4・11・18・25