産後3日目の今日から、普通食になりました。
昨日もおかずはちゃんと出てましたがお粥でした。
ご飯が固形で出てくる！三食に加えおやつも出てくる！と感動して食べております。毎食、主食と汁物、主菜、副菜数品が出てきます。いずれも美味しいです。
元々よく食べるの性格なので残さず食べてますが、前の記事でも書いたように他のママさんは結構残してるようです。入院食は少し残すのを前提で栄養計算してるんでしょうか。ママさんはそこらへんを理解して食べる量調整してるんでしょうか…毎回残さず食べてカロリーオーバーにならないか一抹の不安があります。不安があっても食べますけど。
献立は退院後の食事の参考になります。毎食いくつもの副菜を作ることはできませんが、ご飯やおかずの量などはとても勉強になります。また、揚げ物やおやつでもこのくらいなら食べてもいいんだ！とか、脂質や糖分の許容範囲を知ることができるのも良いです。
産後は脂質や糖分を多く含む食事を「お腹いっぱい」食べるのが夢だったのですが、どうも産後も食事の内容には気を付けなければならないらしいので、このくらいなら良いというラインを入院中に覚えていかないといけません。
妊娠中「産後食べたいものリスト」を作ってジャンクフードやお菓子をリストアップしていたのですが、母乳に影響するなら仕方ないですね。
痩せてる人は食べ過ぎたら太るという当たり前の事実を理解して、自制がしっかり働くのだと思います。デブ体質の私は食べたら太るのは分かってるし太りたくないけど自制がきかず食べてしまうんです。妊娠後期には体重増加を指摘されて、食べたものを記録したり、散歩したりしてなんとか自制しようとしてましたが、自制できない日もありました。産後も戦いは続くようです。
ただ、産後は生魚は大丈夫そうなので(脂質の多い魚は食べ過ぎてはいけないようですが)、退院後はお寿司をテイクアウトして夫と食べるつもりです。
毎日完璧な食生活にするのは非現実的なので、食べ過ぎたら他で調整するなどして、自制しながらも食事を楽しんでいきたいです。
※以下、授乳やおっぱいの話をしますので苦手な方は閲覧しないことをおすすめします。※
今日は初めて授乳しました。
おっぱいが張ってきて痛かったり、帝王切開の傷の痛みが消えなかったり、傷の痛みがあり力めないので便秘にも拍車がかかってお腹の不快感があったり…体が思うようにいかないことばかりです。
今日授乳してみたら…痛い！おっぱいが張ってるからですかね。看護師さんがどのくらい張ってるかチェックしてくれたときもすごく痛かったですが、赤ちゃんが吸った時も痛かったです。
でも、赤ちゃんが吸った時の痛みは、痛いけど我慢しようと思えました。授乳するために授乳室に行くのですが、行くまでも傷の痛みで歩くのに一苦労です。授乳前のおむつ交換で立ったり、授乳で座ったり、お腹痛いけど我慢です。赤ちゃんのため！
また、赤ちゃんがおっぱいを吸った時に、じわじわと愛しさを感じました。
これが母性というものなんでしょうか。後で本を読んだら、赤ちゃんがおっぱいを吸うとき、母親の脳からも特定の物質が分泌されているようですね。その物質により母親は母性を抱いたり母親としての自覚を持つ的なことが書いてありました。
私もその物質が出たということなんでしょうか。それなら、多くの母親が抱くものを私も抱けたということで安心です。
明日からはもっと頻繁に赤ちゃんと接するようになるので、また違った感じ方をするのかもしれません。
結局母乳は出なかったんですけどね