今回の内容は運動嫌いのあなたのために
普通の筋トレを
半分の回数で同じ運動量にする魔法をお教えします。
運動が好きな方もこの方法をすれば、
今のトレーニングの回数で2倍の効果を得ることができます。
こんな方法はっきり言ってズルいですよね。
これなら運動嫌いなあなたでも
続けられると思いませんか？
回数が多いとどうしても途中でやめたくなりますよね。
30回と決めても20回でいいや。
ついつい妥協したくなりますよね。
でもこの方法で20回やったら40回分と同じです。
30回以上の効果が得られてしまうんです。
妥協したはずなのに30回超えちゃうなんて
ズルいですよね？
運動で嫌いなあなたも
この「ズル」をすれば簡単に運動を続けられます。
ダイエットを続けることができるようになれば、
今よりもおしゃれを楽しむこともできます。
セーターを着ると雪だるまのようになってしまう
ぽっちゃり系のあなたも
タートルネックのセーターを着こなし、
大人の女性になることができ
周りの男性の視線を集めることもできます。
たくさんの男性の視線を集めるあなたを見て
あなたの大好きな彼は
あなたを惚れ直しいつまでもあなたを大切に愛してくれます。
あなたの息子も周りの友達から
「お母さんきれいだね」と言われ
あなたの言うことを聞いてくれるようになります。
これを知らなければ、
この方法を知った人の倍頑張らなければなりません。
古い方法でダイエットを続けていき、
周りがどんどん痩せていくのを
羨ましく見ているしかなくなります。
もちろん今まで通り
運動なんてやっても続かないし、
途中ですぐ妥協してしまう。
年を取るにつれどんどん太りやすくなり、
食べる量は一緒なのに
毎年１kg、２kgと体重が増えてしまいます。
そうなったら今の服も入らなくなり、
もっと大きいサイズの服を着るしかなくなります。
ファッションの幅も狭くなり、
雑誌に載ってるかわいい服を着たくても
サイズがなくて着ることができなくなってしまいます。
あなたは自分の理想を捨て、
毎年体重が増えるデブったあなたを受け入れ
一生生きていかなければなりません。
一度しかない人生それでいいですか？
楽しい人生を送りたいですよね？
簡単にあなたも変われます。
あなたが変わる方法は
『スロートレーニング』です。
つまり
トレーニングをゆっくりやるのです。
スクワットを例に説明すると
『5秒かけて腰を下ろし、
5秒かけて起き上ってください』
こうするだけでいいんです。
ゆっくり動かすと筋肉に力が入っている時間が長くなり、
より効果的に筋肉を使うことができるのです。
普通のトレーニングよりはしんどいですが、
なん10回もやる必要はないので
まずは5回
慣れてきたら10回
もっと頑張れるなら15回
くらいの回数なので焦らずゆっくりトライしてください。
スクワットをするときは
１，２，３，４，５とゆっくり数えながら腰を下ろし
１，２，３，４，５とゆっくり数えながら
上体を起こしてきましょう。
では一緒に数えていきましょう。
時計の秒針と同じくらいのスピードで数えます。
『指を折りながらゆっくりと
数えてください
１，２，３，４，５』
そんな感じです。
スロートレーニング分かっていただけたでしょうか？
最初は5回でもしんどいかもしれません。
筋トレ前後はちゃんとストレッチをしましょう。
良く分からなかった方はコメントしていただけたら、
個別で説明させていただきます。
では
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ごん