●私は多いと思う。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
バドミントンの部活練習に参加。
体育祭明けの部活なので、少々疲れ気味。
それでも運動前のストレッチを禁止したせいか、動きはまずまず。
今日気になったのは、運動中の水分補給。
基本は皆持参しているが、それだけでは足りなくなる。
で、スポーツドリンクと麦茶が用意されていた。
ヌヌヌ、スポーツドリンクと麦茶か...。
まずはスポーツドリンクについて。
当然のことながら製品化されているものは、甘い。
水以外に含まれている成分は炭水化物が90％以上。
要は糖質である。
3％とか、7％とかの糖質は必要といっているが...。
私は多いと思う。
市販ものなら倍から3倍に薄めて飲む方がいいと。
それから麦茶。
最近はカフェインレスのものがあるので、それならまあいいか。
しかし基本は水、ないし塩を入れて飲むこと。
塩は好みだが、あまり濃過ぎないように。
塩も精製塩ではなく、天然塩を使いたい。
私なら天然塩を「焼き塩」にしてから使う。
この辺も今は常識だが、今後は変わるかもしれない。