第六回 ウォーキング会♪♪♪

毎日暑いですが、その暑さを吹き飛ばす様にウォーキング会を実施してきました～♪( ´▽｀)

参加者3名！

本日は相棒がお休みの為、4人でウォーキング！


暑い中でも木陰の風は本当に爽やかで心地よく癒される瞬間

みんなで木陰を探して歩いてました

メニューは、
公園一周→ストレッチ&ほぐし→公園一周！

本日のほぐし部分は最近マイブームの「ヒップスクイーズ」

と

「くるぶしほぐし」

ヒップスクイーズはほぐしではありませんが、
かかとを付け！爪先を握りこぶし一個か一個半ぐらい開け直立して、お尻を閉めたりゆるめたりするだけの動き！

膝関節の特徴と日本人が陥りやすいパターンを説明してから行ったので、みなさん一生懸命やって下さいました。

くるぶしほぐしは、優しくくるぶしをなでなでするだけの簡単なモノですが、意外と知らないポイントなんです。。。
くるぶしは身体の“免震装置”！
仙骨と共に身体のバランスを司っているんです


ほぐした後は、足首フワフワ
みなさん、軽い軽いと言いながらスイスイ歩いていました。。。

本当に身体は面白いですね～

簡単な事で身体は見違えるほどよく動いてくれる。。。
自分の身体は自分で整えられる！
ってみなさんが少しづつ実感して下さっているみたいです


さてさて次回ですが、
9月5日(月)11：00～12：00
平塚総合公園です。

ご参加お待ちしておりま～す






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