筋トレ １筋トレを、始めました。メニュー 上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、背筋アームカール ダンベル ８KG １０回、９KG １０回、１０KG ８回上腕三頭筋 ダンベル ７KG １０回２セット、８KG７回Nijakiseダンベル 小型 スチール製 無臭素材 ダンベルセット【2個セット 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 7kg 8kg 9kg 10kg】筋トレ ダイエット 家庭用 商業用Amazon（アマゾン）2,999円DNS プロテインドリンク プロエックス 350ml×24本(1箱)楽天市場8,040円DNS プロエックス アップル風味 350mlx24本 ホエイ プロテイン 30g ドリンクAmazon（アマゾン）7,275〜9,312円腹筋は、１３回を２セットしか、できませんでしたので、とりあえず、目標、２０回２セットを目指します。背筋 足を水平に固定して、上半身を地面に垂らして、その状態から上半身を水平に、なるまで持ち上げる。（１０回３セット）有酸素運動 ２０分QLEE スピンバイク Pro フィットネスバイク エアロバイク 家庭用 極静音 室内自転車トレーニング 【5年保証】 レーニングバイク ダイエット器具 マグネット式 組み立て簡単 サドルカバー付きAmazon（アマゾン）34,800円
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