興味あるかたは、読んでくださいねぇぇ
例えば最近、原因不明の筋肉痛を感じた経験はありませんか
前日に大した運動をしていないのに
もかかわらず、手足の筋肉が痛んだ経験です
仮に身に覚えがないのならば、軽度の熱中症である
熱けいれんのリスクが迫っている可能性があります
■熱けいれんは軽度の熱中症
熱中症という単語は、熱失神、熱疲労、熱けいれん、熱射病などを含んだ言葉です熱けいれんは軽
度の熱中症に分類され、幼児に発症する熱性けいれんとは違って、別称で“こむらがえり”などと言わ
れています要するに筋肉が“つった”状態です
しかし、単なる“こむらがえり”とばかにしていると、重症化して取り返しの付かない状態になりかねま
せん激しい運動の覚えもないのに真夏に手足の筋肉痛を感じたら、軽度の熱中症を疑ってください
■水ばかり飲むと軽度の熱中症に
熱けいれんは大量に汗をかいた状態で水ばかりを飲んでいると発症します発汗時は水分とともに塩
分も失われていますその状態で真水ばかりを飲み続けていると、体内の塩分濃度が下がり、熱けい
れんや筋肉痛が生じるのです
筋肉痛や熱けいれんが生じ始めた状態で真水を飲み続けると、塩分濃度を調整するために今度は体
が水を出そうと働き始めます初期の熱中症で腹痛、吐き気が起こる理由は、下痢や嘔吐を通じて水
分を体外へ吐き出そうと体が反応しているからなのです
嘔吐、下痢の症状が出た段階で熱中症は既に深刻化しています口からは水分を取り込めない状態
になっているので、病院で点滴をしなければなりません筋肉痛や熱けいれんが起きた状態で、早め
に対処をしておく必要があります
■100ml中に40～80mgのナトリウムが目安
仕事中、あるいは外出先で覚えのない筋肉痛が生じたら、速やかにナトリウム入りの飲料水を飲んでく
ださい目安としては100ml中に40～80mgのナトリウム（塩）が入っている飲料水をコンビニなどで購入
してください分かりやすい例でいえばスポーツドリンクです
「激しいスポーツもしていないから自分はならない」と油断は禁物です
夏真っ盛り、身に覚えのない
筋肉痛を感じたら、熱中症を疑って深刻化する前に対処してくださいね