興味あるかたは、読んでくださいねぇぇ
夏のオシャレを台無しにしてしまうポッチャリ腹。脂肪のつきやすいお腹周り、実はダイエット効果が現
れやすい部位でもあります
ペタンコお腹を手にいれるには食生活の見直しがとっても効果的！今日
は頑固なお腹の脂肪をやっつけてくれる5つのメニューを紹介します
キュウリのサラダ
むくみは脂肪やセルライトがたまる原因の一つキュウリに含まれる水分とカリウム、イソクエルシトリ
ンは利尿作用を促進し、むくみを改善する効果があります輪切りしたキュウリにパセリとレモン汁を
混ぜれば、むくみ改善に有効なキュウリサラダのできあがり
メロン＆パパイヤのサラダ
ぽっこりお腹の原因となる便秘体内の水分バランスの崩れは、便秘の原因の一つ便秘を防ぐた
めに欠かせないのが水分たっぷりのフルーツですほとんどのフルーツには水分が60％以上含まれ
ており、特にオススメなのがカリウムたっぷりのメロンとパパイヤカリウムは血液中のミネラルバラン
スの調和を助け、ナトリウムと共に体内の水分バランスを整える働きがあります
ショウガ入りスムージー
ほうれん草3カップ、キュウイ2個、親指大のショウガと水1／2カップをミキサーで混ぜ合わせるだけの
簡単スムージー、実はダイエットに超最適ほうれん草は血糖値を整えて食欲を抑制する働きがあ
り、食物繊維が豊富なキュウイは満腹感を与え、ショウガは消化を促進してくれます
アボカドのサンドイッチ
食欲抑制効果のあるアボカドアボカドには16％もの脂肪が含まれていますが、不飽和脂肪酸である
ため血中コレステロールや血糖値を増加させる心配がありません消化には約6時間もの時間がか
かり、空腹になりにくいのもポイント午後のおやつを避けたい人には、バターやマヨネーズを塗ったア
ボカドサンドイッチがランチにオススメです
リンゴ酢ウォーター
リンゴ酢は、余分なカロリーの燃焼を助ける働きがあります。コップ1杯の水にリンゴ酢に、小さじ2杯を
垂らしたリンゴ酢ウォーターを毎朝摂取するのが効果的またドレッシングとしてサラダにかけても