興味あるかたは、読んでくださいねぇぇ
明日も早起きなのに、頭が冴えて眠れない
布団のなかで寝返りを打つばかりで何時間も寝つけず、
結局、次の日のコンディションは最悪……というのは何とも辛いですよね
良質な睡眠は、健康と美容の基本
そこで、就寝から2時間以内に食べると寝つきがよくなる意外な
食品7個です
■1：アーモンド
寝つきがよくない原因のひとつは、身体の緊張がほぐれていないことこの点、アーモンドに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張をほぐすはたらきがあるので、寝つきの悪い人におすすめです
■2：バナナ
バナナは快眠を促す成分の宝庫です
■3：乳製品
乳製品に含まれるカルシウムもストレスを緩和し、神経を落ち着けるのに効果的。イヤな出来事が頭から離れずに眠れない……なんて人は、就寝前の乳製品でイライラを鎮めましょう
■4：紅茶や緑茶
カフェイン入りのものはNGですが、ノンカフェインであれば、安眠効果が期待できるそうです
緑茶に含まれるテアニンも、眠りを促進する成分です
■5：味噌汁
噌に含まれるアミノ酸は、快眠ホルモン“メラトニン”の生成を促します
■6：ゆで卵
夜食にするなら糖質よりも、ゆで卵などの高タンパク質の食品をとりましょう
■7：えだ豆
晩酌が日課になっている人なら、おつまみには枝豆がいいでしょう
以上、就寝から2時間以内に食べると寝つきがよくなる意外な食品7個です 夕食以降にどうしても
お腹が減ってしまった場合には、これらの食品でプチ不眠を改善してくださぁぁい