体脂肪がなかなか減らない私。
まぁ、そこそこ食べてるから当たり前なんだけど、上半身の体脂肪率は割りと良い感じの数値なんだけど、下半身がなかなか減らなくて、それが全体の体脂肪率に影響してる感じ。
こりゃいかん❗と思い、ジムのスタッフさんに相談。彼もよく鍛えてる姿見るし、知識もたくさん持ってて、以前、厳しめに指導しますよって言われたからお断りしたんだけど
女性の下半身で、だらしなく見えるのは太ももの内側、外側、裏側が締まってないからだそうで…。まさに私じゃーん
それじゃ、マシンで筋トレすれば良いの
って聞いたら、私はよくレッスンに出てるからそれで充分ですって言われました。
って聞いたら、私はよくレッスンに出てるからそれで充分ですって言われました。下半身を締めるにはスクワットが効果的なんだそう。なので、レッスンでよくスクワットやるのでそこで正しいフォームでやると変わりますって。
で、彼に言わせると、レッスン中のフォーム、みんな間違ってるって
レッスンでは足は肩幅位に開き、つま先は真っ直ぐって言われるんだけど、それより足は気持ち広げて、つま先は斜めに、姿勢は真っ直ぐ。背筋鍛えるときのバーの握り方もちょっと変えるだけで効き方が違いますよって。頑張れば天使の羽出来そう
ってか、出来るらしい
ってか、出来るらしいスタッフさんが、僕、人のボディメイクするの好きなのでお手伝いしますよって言ってくれたので、まずはお手柔らかにお願いしますと言っておきました
厳しいと心が折れるので
厳しいと心が折れるので目標は体脂肪を今より3%減らすこと。
細身のパンツを履けるようになりたいです
