道の駅リベンジライド

8月第4週

【練習日数】1日+3日(ジョギング)

この週は月一の忙しい週のため、平日は自転車に乗れず。ただ、何もしないのもまずいのでジョギングをしました。

本当は平日4日走る予定でしたが、1日だけ猛烈に脇腹が痛くなったためレストに。もう1日は実装前の休みです。

週末は1日実走。もう1日はレストとして30分ほどウォーキング。早くローラーにも乗りたい…。

【ジョギング練】

ジョギング練は心拍数ベースで。時間は30分。心拍ゾーン3(70〜80%)でのジョグを2日とゾーン4(80〜90%)を1日。

やはり、自転車とは異なった疲れがありますね。どれだけ効果があるかわかりませんが、少しでも体力維持ができていれば。

道の駅ましこリベンジ

【実走】

1週間ぶりの自転車だったので、慣らしも兼ねてなるべく長い距離を走ることに。最近、筑波山と霞ヶ浦ばかりだったので、たまには気分を変えて益子を目指すことにしました。

朝6時の出発直後は今にも雨が降り出しそうな天気。これは涼しくなるかな？と思ったのも束の間、すぐにピーカン照り。あっという間に暑くなりました。

いつもは紫外線対策としてパールイズミのUVフェイスカバーをしているのですが、この日はなんとなくネックチューブをしたところ、これが大失敗。とにかくドリンクが飲みづらくてしょうがありません。必然的にドリンクを飲む回数が減ってしまいました。これはまずい。

いくら慣らしとはいえずっと単調では飽きてしまうので、途中でゴールデンレイクスカントリークラブの坂で刺激を入れます。

約1kmで65mUP.平均斜度7%弱のショートクライム。景色も良くてサッと上れるので、好きな坂です。

ゴールデンレイクス坂を裏へ下ったら、あとは小貝川沿いを走って「道の駅ましこ」に到着です。

開店直後から多くの人で賑わっていました。自転車乗りもたくさんいます。

前回、道の駅ましこに来たときは、鍵を忘れるという失態を犯したため外から眺めるだけでした。

今回はしっかり鍵を持ってきたので、ゆっくり店内を見て回ります。

店内のレストランが開いていたので、ブルーベリームースとアイスコーヒーで小休止。甘酸っぱくて美味しい！

道の駅でのリベンジも完了したので、元来た道を戻ります。ゴールデンレイクスも今度は裏から再登頂。

この日はガスっていて日光の山々は見えませんでした。

それにしても暑い。日差しがジリジリします。

そういえば、筑西にも新しい道の駅があるよな…スタバがあったはず…いまフラペチーノ食べたら美味しいだろうなぁ…。

そう思ったらもう我慢できません。

益子から大して走っていませんが、道の駅グランテラス筑西にピットイン。スタバのフラペチーノでクールダウンです。

ジューシーピーチフラペチーノうまー。

このままテラスでのんびりしていたいところですが、そうも言っていられません。

後ろ髪を引かれながらも道の駅を出発。暑さと闘いながら帰宅しました。

結果として、走行距離120km以上、TSSも250弱のライドとなりました。慣らしライドとしては充分でしょう。

これから徐々に暑さも和らいでいきそうな感じ。少しは外を走るのも楽になりそうですね。…なるといいなぁ。