朝はどうしても時間がないもの。
食事より睡眠！と思って朝ギリギリまで寝て、なにも食べずに出社何てこともしばしば。
でも、何かをお腹に入れないと会議中にお腹が鳴ったり、集中力が落ちてしまったり。
できれば、毎日しっかり食べたいものですσ^_^;
そこで、時間がない時はこんなものに頼っています。
バナナ
栄養満点で皮を剥くだけ。
健康にも時間にも優しいです。
便秘がちの時は、お通じも◎に。
トマト
旬が夏ですが、こちらもサッと洗って食べるだけ。美肌効果もあるので、朝ご飯がスキンケア代わりにもなります。
クルミやアーモンド
一掴み程度で色んな栄養がとれます。
出勤した後に、メールチェックしながらつまむ時も。
塩分が気になるので、無塩のモノを選びます。
アボカド
剥いて種を取る手間がありますが、火を使わずに頂けます。
世界一栄養のある野菜だとか！
こちらも美肌効果あり。
煮干し
ナッツと同じく片手間で食べられます。
カルシウムたっぷり！
忙しい時は大体この食品のどれかに頼っています。
少しでもいいので朝ごはんを撮る習慣をつけたいものです^_^
