こんばんわ、ゆうきです^_^
今回は夏までにモテるために
皆さんに
「腹筋を割る3つのポイント」
を、伝えます！！！
あと少ししたら
あっとゆう間に夏が来てしまいます。
皆さん、準備はできてますか！？！？
出来ていない人はどうしたら！？！？
問題ないです！
めちゃくちゃかっこいい腹筋を準備しましょう
でも、どうしたらいいの？？
冬は美味しい物もたくさん食べて
脂肪は簡単に増やせるのに
腹筋は、、、
ジムに行くお金なんて使いたくない。
そうですよね。。。
なら、あきらめ、、、、
なくて大丈夫です！！^_^
これから僕が書く
記事を最後まで読むことで
みんなからは一歩リードできます！
この記事をここまで読んでくれた人は
腹筋を割りたい人だと思います
是非最後まで読んでください^_^
「腹筋を6つに割ってどうなるの？」
シックスパックを手に入れることで
プールや海、上半身を脱ぐときに周りの人が
目を変えて腹筋をみます。
そのことで、自分に自信がつきます！
さらに、筋肉をつけると、
姿勢が良くなります。姿勢が悪いと
だらしなく見えてカッコ悪いですよね。
さらに脂肪が減ることで、
病気になるリスクが少なくなります。
「腹筋を割るにはどうする？」
皆さんは驚くかもしれませんが
いま、皆さんは腹筋が割れてます
え？何を言ってるのかわからない。
なりますよね。
実はどんなに太っている人でも、
腹筋は6つに割れています、
しかしその上に脂肪がのっていることで、
腹筋が見えないわけです。
腹筋を割ろうと思って
とにかく筋トレすることも大事ですが
一番は、脂肪を減らすことです。
人間は大体、体脂肪率が15%ほどで
腹筋が見えてきます。
綺麗な6パックを作るには
12%いかを目指しましょう！
もちろん筋トレもしないと
浮き出た筋肉みたいになり、
かっこ良くはないですよ！
「腹筋を割るトレーニング」
筋肉量が増えると代謝が良くなります
その分、脂肪燃焼が早くなります。
さらに、腹筋に筋肉がつくと
より大きくかっこよくなり、美しい6パック
になります。
では、腹筋を割るための筋トレを紹介します。
❶クランチ
床に背を向けてそのまま足を90度ほど曲げます
両手を耳の横にあてて、ヘソを見るように
体を起こします。
この時に腕が閉まらないように
なるべく開いたまま上体を起こします
上体を起こしたところで
数秒キープしてゆっくりおろします
おろすときは
肩をつけないようにします
限界までの回数を1回目で知って
2セット目もその回数しましょう。
3セット目は
半分でいいので、自分を追い込んでください。
❷レッグレイズ
床に背を向けて膝を曲げずに
ゆっくりと足を上げてLじになるようにします
この時、腰を浮かしてしまうと
腰を痛める原因になってしまうので
注意してください
おろすときはゆっくりと地面にがかかとすれすれ
まで下ろします
そして2回目、3回目とします
これは20回✖️3セットを目安にしましょう
この3つのポイントをおさえることで
かなりの差がつきます。
やる気になればいつでもできるものしか
ありません。
今日から！今から！始めましょう^_^