あっという間に1ヵ月経ちますね。
その間にフォロー申請していただいた方、承認が遅くなってしまい、本当に申し訳ありませんでした
たまにはログインしないといけないですよね。
今後は気をつけたいと思います。
さて、さっそくですが先月の体調について、書き残したいと思います。
まず、
7月の生理はスキップしました
いや、自分ではどうしようもならないことなので、スキップされましたって表現すべき？（笑）
今日で45日目となり、前回の44日目を更新しました
おねがい！このまま閉経してほしい・・・
関節痛
数年前に、手先を使う内職をしていた時にひどかった「へバーデン結節」のような関節痛が出ました。
毎日夫婦二人分の洗濯や炊事などをする程度で、手を酷使してるわけでもないのに謎だよね～。
急に便秘気味に
便通はあるのに少し硬いというか、出にくい感じになりまして。
例によってお友達に聞きました（笑）
女性ホルモンが急激に減少→エストロゲンには自律神経を整えたり、
自律神経を介して腸のぜん動運動
（便を押し出す動き）をスムーズに保つ働きがあります。
そのため、エストロゲンが減ることで腸の動きが停滞しやすくなります。
またエストロゲンか…
そのほかに
・自律神経の乱れ（出た！自律神経）
・加齢による筋力の低下（腹筋や骨盤底筋の衰え、便を力強く押し出す筋力の低下）
・水分補給の不足や体温変化
まあ更年期には多々ある症状のようですが、
とりあえず水分摂取量が少ない自覚もあったことから、まずは一日１～1.2リットルを目標にしたところ、数日で改善しました
睡眠障害
ついにエプソムソルトの効果も限界がきたのか…（笑）
とにかく眠れない。
寝つきも悪いし、ここ最近は中途覚醒がとにかくひどいですね。
一度目が覚めると尿意を感じてトイレにいきたくなるし、トイレに行くと完全に目が覚めちゃうし
寝る前の水分の摂り方も気をつけるようになりました。
あと、食欲増進期間もあったり、日中ものすごく強い眠気を感じることがあったり、
生理が来るかな～という気配がありつつ、結局7月は来なかったという感じです。
というわけで、相変わらずホルモンに翻弄されてるな～
という毎日を過ごしていますが、
あまり考えても仕方がないので、楽しくなることをたくさん見つけて、気分転換しながらやり過ごすのがいいのかもしれませんね
もう一つ、書き残しておきたいことがあるのですが、長くなってしまったので一旦ここで終わりたいと思います。
長々と読んでいただき、ありがとうございました
