ランブルローラー／Rumble Roller
ランブルローラーは、指圧マッサージ療法士のように軟部組織をコントロールします。
ランブルローラーの表面には特別にデザインされた、頑丈で柔軟性のある突起がついており、まるでマッサージ療法士の指の様な感覚です。
ランブルローラーを転がすと、表面の突起が体にそって揉み、軟部組織をいろいろな方向に優しく伸ばします。こうすることで、ツボをほぐし筋肉痛を早く和らげます。
ランブルローラーの突起は筋肉よりも固く、骨よりも柔らかく作られているので、背骨や骨の出てい部分に当たると、その部分からそれるように設計されています。 単純なテクニックで、突起で体を押す力をコントロールすることができます。
突起は密集しているので（5cmの間隔）、いくつかの突起が同時に体を押します。体の位置を少し変えて、体にランブルローラーが当たっている部分を減らすことにより、圧力を高め筋肉痛を緩和します。
ランブルローラーの滑らかで無孔質の表面は、ほとんどの汚れをよせつけません。
また、防水仕様でラッテクスを使っておらず、抗菌剤を中に添加しているのでカビや細菌の繁殖を防ぎます。お手入れの際は、石鹸や家庭用クリーナーを使って拭いてください。
ランブルローラーは筋筋膜リリースという、主に表層に近い筋肉や筋膜の拘縮をほぐすために使用されるマッサージに使われています。
Myofascia（筋筋膜）の［Myo］はギリシャ語で筋肉、［fascia］は筋膜を意味します。
怪我や反復運動、もしくは長期の無活動状態により発痛点の発達につながります。発痛点とは、指先で押すと圧痛を感じる独立した特定の筋肉の領域のことです。専門家によるマッサージが一番の治療法なのですが、ごく一部の金銭的余裕がある人しか毎回必要な時にマッサージを受けることができません。ランブルローラーは手軽で経済的なセルフケアの選択肢のひとつです。
使い方の動画
があるので参考になります。
ジムで教えてもらったテニスボールを使用しての痛点（お尻の横のくぼみなど）をほぐすのも、かなり気持ち良いのですが、部分的にしか使えないので、何か大きくて一気に出来る物はないかと思ったのです。
最初はストレッチポールを買おうかと思ったのですが、いろいろ調べた結果、「ランブルローラー」にしました。いぼいぼがソフトタイプとハードタイプの２種類あるのですが、私はめったに行きませんがマッサージは強めが好きなのでハードタイプにしました。
またダイエットガイド で、芸能人愛用で紹介されています。
俳優や女優さんはドラマや映画のロケなど、普段から時間に不規則になりがち。そんな中、綾瀬はるかさんが長期ロケの必需品として愛用している健康器具が、デコボコとした大胆な凹凸が特徴的なストレッチポール「ランブルローラー」。
●マッサージ方法
床に寝転がり太腿・ふくらはぎ・背中など、筋肉マッサージを施したい体の部位に、ランブルローラーを配置。そしてランブルローラーの上に体を乗せて、コロコロと上下左右に体を動かすことで、筋肉のコリをほぐして程よい刺激でマッサージ。