バタバタしてなかなか更新出来ませんでした💦
相変わらず、ペインクリニックに月１回、認知行動療法に１〜２か月に１回通う日々を送っています。痛みの方は、よかったり悪かったりです。ただ、前のように１日中痛くてどうにもならない、という事は減りました。
認知行動療法の先生に聞いたお話が私には合っていたので共有させて頂きます✨️
私は、毎朝起きた瞬間、痛みチェックをします。今日どうかな？と。もうそれはこの病気になった時から癖になっているもので、なくそうとしてもどうにもなりません。そのあとで、痛みをないものにしようと、なるべく気をそらす事を頑張ります。そんな毎日でした。
それを認知行動療法の先生に、そんな事しててもきついだけだよ、と言われました。ないものにしようとしても、実際あるんだから、まずは朝起きたら、「ああ、今日はここにあるな。」と認めてあげて、と。
そこで、毎日朝起きたら「今日はどっちが痛むかな？また１日はじまった…。」と考えていたものを、「今日はこっちが痛むな、まぁ、そんな病気だもんね、仕方ないよね。」に少しずつ変えていく練習をしています。かれこれ１か月ほどやっていますが、前ほど朝からすでに辛い、というのがなくなりました。波はあるので、きつい時はきついんですけど💦
そしてもう一つ、時々私は、痛みが広がるような感覚がありました。もうそうなるとパニックです。左が痛かったり右が痛かったりするのですが、パニックになると両方痛みます😨
認知行動療法のおじいちゃん先生にその話をした所、これを試してみて、とそんな時の落ち着き方を教えて下さいました。
それは、痛む場所を特定させる、というものです。どこが痛んでるのか、どこから痛んでるのか、目を閉じて痛みの出どころを探します。すると不思議と一カ所だけ特に痛んでいる所があったのです。痛みの出どころがわかると、他の痛みは脳の誤作動だな、と思うようになりました。これをする事で、全体的に痛む、という事が減りました✨️
昨日おじいちゃん先生に会ったのですが、どうやら私は他の患者さんよりコツを掴むのが早いそうです🙆まだまだ練習中ですが、少しずつ痛みを考えない時間が増えていけばいいなと思います✨️