ワタシ朝ごはんです🥢
もち麦入り柔らかごはん・平戸塩ウニ
ジジミ汁
キムチ
カレイ一夜干し焼き魚
サラダ(ブロッコリー・茹で卵1個・鶏ハム4枚)
ヨーグルト
おはよーございます♪
雨上がりのドンヨリな梅雨空です
朝のウォーキングパトロールはお休み!
サボリです。。。
今朝はいただき物の焼き魚ごはんです♪
三太郎はタナゴ？
ワタシはカレイ!
グリルで9分上下弱火で焼きました。
ジジミ汁は
水600cc・煮干し4個・和だし顆粒小さじ半分
シジミは冷凍保存の残りを使いきりました。
白味噌大さじ1弱・刻みネギ少々入れてます。
もち麦入り柔らかごはん
土鍋で柔らかくして(水をヒタヒタ煮)から
お茶碗に取分けて食べます。
冷やご飯200g位に水ヒタヒタで 始め強火で
ふつふつしてきたら弱火にし 水気がなくなり
ピチピチ音がしてきたら火を止めてふたをする。
もち麦入りは冷めてもおいしく食べれますよ！
三太郎用です♪
もち麦入り柔らかごはん
ジジミ汁
焼き魚
ほうれん草お浸し
卵豆腐
ヨーグルト
牛乳
ネットで観たダイエットの記事に
お米は茶色(麦とか雑穀米とか玄米とか混ぜる)
お肉・魚を毎日交互に食べる。
お野菜は毎食食べる‼️って書いてあったのを
真似してます
【今朝の数値】
食後です♪
167cm
BMI 19.5
内脂肪率 6
体脂肪率 28.4
骨格筋率 32.5
骨量 1.8
基礎代謝カロリー 1116
気になるお腹周り 先はまだまだ長い道のりだー😂
今日も有意義な1日を❣️
ファイティン
