おはよーございます♪
雲空の北
梅雨入り間近？
明日明後日と雨☔️マークです。
昨夜遅くまでバレーボール観てたら
日付けが変わり、いうまでも無く寝坊
朝のウォーキングパトロールはお休みしました
今朝も
【ダイエットすぅぷ】作りました
キムチのみそすぅぷワタシ朝ごはんです🥢
インスタントみそ汁1p
キムチ適量
@ 器に両方入れて、お湯を注ぐだけ❗️
ようは、インスタントみそ汁にキムチを加えた
だけです
【野菜とタンパク質のサラダ🥗】
レタス葉2枚
大根薄切り5枚千切り
人参薄切り5枚千切り
トマト1/3 横切り
鶏つくね2個を半分にスライス
ごまドレッシング適量
鶏つくねは食べきり〜❣️
また作ろう！
ネットで観たダイエットの記事に
お米は茶色(麦とか雑穀米とか玄米とか混ぜる)
お肉・魚を毎日交互に食べる。
お野菜は毎食食べる‼️って書いてあったのを
真似してやってみようと思う😂
6.23ウチの朝ごはん🥢三太郎用です♪
パンがいい❗️と云うから
今朝は明太子マヨチーズトースト
明太子マヨチーズトースト
ほうれん草ソテー(マヨ&塩コショウ)
目玉焼き
鶏ハム(作り置き)
牛乳
ヨーグルト
吸収型鉄サプリ
【明太子マヨチーズトースト】
食パン5枚切り1枚
マヨネーズ少々
辛子明太子適量
ヘルシーシュレッド適量
チーズとは表記してなくて
チーズのようだけどチーズじゃない料理食材‼️
だって〜
リーズナブルなのがうれしい発見で買ってみた❣️
食パンにマヨネーズを薄くぬり辛子明太子を
のせてのばしヘルシーシュレッドを散らして
トースターの上火600wで3〜4分焼く
6.23【今朝の数値】
167cm
BMI 19.1
内脂肪率 6
体脂肪率 30.7
骨格筋率 30.3
骨量 1.7
基礎代謝カロリー 1103
気になるお腹周り 先はまだまだ長い道のりだー😂
今日も有意義な1日を❣️
ファイティン