込みでひと月3万円です。 食材15000円＆ﾋﾞｰﾙ15000円でやってみよう！調味料類は計上のみとします（お試し期間）
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9月19日の夜ご飯です
特売品のお刺身用マグロ（240円）に粉山椒をﾊﾟﾗﾊﾟﾗ～と振ります
その間に、トマト・水菜を切って置きます
マグロに、フライパンで軽く焼き目をつけ（ｵﾘｰﾌﾞ油小さじ1/2使用）
取り出して小口切りにして器に盛り付けます
ｺﾞﾏ油・醤油小さじ１を併せたタレをかけお好みでﾏﾖﾈｰｽﾞ少々
マグロお刺身用・トマト小2ｹ・水菜適量
水菜1株半・油揚げ2枚をつゆ素・酒で煮つけました（薄口に仕上げ）
鶏胸肉1枚を、前日夜から漬け置き（蜂蜜ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞ・麺つゆ小さじ１）
焼く前にから揚げ粉大さじ２を絡め、魚焼きグリルにアルミホイルを敷いて
味付けした鶏肉を並べて両面焼き上げます
画像は1/2の量です残りはお弁当用へ使い回しです
お子さまノルマご飯
少しずつ取分けています
肉以外はノルマでした・・・・
マグロも、普通にたべたかった！と申しておりました
味噌汁（板麩･ﾜｶﾒ・大根・ネギ）
スイミングの日だったからお迎え前の1時間で『さんしな』出来上がり・・・
帰宅後の1っ本・・・んんん・・・美味かった
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