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むし・むしＤａｙの夜ご飯(７月８日）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆はんぺん焼き☆ﾁｰｽﾞのせ”チン”
ブロッコリー１５０ｇ＝４６カロリー
はんぺん１枚＝４４カロリー
スライスチーズ１枚＝５２カロリー
ウインナーソーセージ３３ｇ＝１０６カロリー
オリーブ油ﾁｮｯﾋﾟﾘ＝？(カロリーないかも）
食材３人分合計２４８カロリー
ブロッコリー＆はんぺんはオリーブ油で軽く炒め器に移し細くきったスライスチーズを乗せて”チン”
アサリ酒蒸し
殻付きアサリ３１７ｇ＝４０カロリー
酒大さじ１＝１６カロリー
ワケギ１本＝？
大根酢ﾜｶﾒ＆ｼﾗｽ
大根１５０ｇ＝２４カロリー
ワカメ３０ｇ＝４カロリー
シラス大さじ１＝１０カロリー
酢大さじ１＝４カロリー
鰹節適量＝？
ノルマご飯:子ども
大根酢にかなり
苦戦
大げさなリアクションと共に完☆食白米１８０ｇ＝メタボさん・１１０ｇＡｎｅさん・１００ｇ子ども
味噌汁(ブロッコリー茎・ﾚﾀｽ）
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
早焼きパン：下準備（メタボさん）
焼き上がり時刻ＰＭ１０時・・・昨夜、又やってしまったのよ～
保存し忘れ
で、今朝の更新となりましたの。o(；△；)o
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