ゴルフにはバランス感覚が非常に重要です。ゴルフ場のいろんな傾斜からバランスをく崩さないようにショットすることが求められます。そこでバランスチェックを行ってください。
厚労省のテストで脚力が何歳かわかる、片足立ちで何歳かチェック！
「開眼片足立ち（両目を開けての片足立ち）」が２０秒以上できる人の割合を、同省の長期計画「健康日本21」に数値目標として盛り込む方針を決めたものです。因みに40歳以上も対象になっています。
出典：「片足立ちテスト」厚労省より
テスト方法は簡単です。素足で立ち、両手も楽な状態で下げます。目を開けて片足を床から離してそのままキープして何秒動かずに耐えられるかチャレンジしてください。
フラフラしたと言う人は、既に筋力が低下しているかもしれません。片足立ちテストの基準値を確認しましょう！ゴルフでは特に左足のバランス感覚が重要です。片足ずつ30秒を目標にクリアできれば10秒ずつプラスして片足1分を目標に頑張りましょう！ クリア出来たら次は目を閉じてチャレンジです。さらにはバランスディスクでも1分できれば傾斜からのショットも安心ですね！
▼年齢 ▼平均
20～29歳 70秒
30～39歳 55秒
40～49歳 40秒
50～59歳 30秒
60～69歳 20秒
ご自分の脚力は何歳でしたか？左右どちらも20秒未満だった方、要注意です！
運動能力が衰えているため、このまま年齢を重ねると転倒のリスクが高まる恐れがあります。今すぐバランス感覚を取り戻しましょう！
こんな感じに目指して頑張りましょう！
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