【ゴルフメンタル強化術
最強メンタルになるプレースメンタルゲームとは？】
こんばんは！
ゴルフ瞬達塾の川端健太です！
スコアアップするためには
メンタルが超重要なことは
ご存知ですよね？
けど、
『なかなか集中できない』
『緊張してしまう』
と悩んでるゴルファーが多いのではないでしょうか？
そこで今回は、
メンタルを最強にする第一歩として
プレースメンタルゲームをシェアしますね！
【プレースメンタルゲームとは？】
単なるテクニカルスキルだけでなく、
プレイヤーの心の強さがスコアに
直結すると考えるアプローチで
プレイヤーの心理的な側面に焦点を当て、
理想的なメンタルな状態で競技に臨むための
トレーニングやプロセスを指します。
【プレースメンタルゲームの重要性】
プレースメンタルゲームの重要性は以下の通りです
メンタルストレスの軽減
プレースメンタルゲームは、
プレッシャーや緊張から解放され、
リラックスした状態でプレーできるようにします。
集中力の向上
適切なメンタルトレーニングは、
プレイヤーが各ショットに完全に集中し、
最高のパフォーマンスを発揮できるように
サポートします。
自己調律と調和
プレースメンタルゲームを通じて、
不安や焦りから解放され、
自分との調和を築くことが可能です。
【プレースメンタルゲームの具体的な実践方法】
1呼吸法
深呼吸の具体的な手順
吸う（4秒）
鼻から深く息を吸い込み、
お腹を膨らませる。
止める（2秒）
吸い込んだ空気を2秒間止め、
肺に酸素を行き渡らせる。
吐く（８秒）
口からゆっくりと息を吐き出し、
全ての空気を完全に排出する。
繰り返し
これを数回繰り返し、
体全体の緊張を解きほぐします。
2.ポジティブなアファーメーション
「私はプレッシャーに負けず、
冷静に最高のプレーをすることができる」
「自分の力を信じ、
どんな状況でも前向きに挑戦する」
「成功は私の選択から生まれ、
自分の力でコントロールできる」
3. リラックスしたルーティン
呼吸とスイングを一体化させる方法を紹介します。
これ、効果高いので実践してみてください！
呼吸で吸う時に、
ゆっくりとクラブを上げ、
吐き出し時にクラブを下げる。
これをゆっくり行います。
そうすることで
呼吸とクラブの動きを調和させ、
リラックスを促進します。
呼吸とスイングを同調させるのに慣れてきたら
吸い込む際に身体を引き締め、
吐く際にリラックスさせながらスイングする。
を先程の呼吸とスイングにプラスしてください。
呼吸とスイングを同期させられ
無理なくショットに臨むことができます。
4.まとめ
ゴルフでの成功は技術だけでなく、
メンタルの強さも必要なスポーツです。
そのためにプレースメンタルゲームの実践が必要です。
正確で集中力のあるプレーを実現するために、
これらの実践方法を組み合わせて
トレーニングを行いましょう！
プレー前のメンタルトレーニングが、
あなたの脳力を最大限に引き出しますよ！
今日も最後までお読み頂きありがとうございます！
ベストスコア更新しますように！！
川端健太