プライベートヨガティーチャーのせいこうです。
今日の仕事はリモートだったので
朝の余裕時間に30分ほどのフローを実践。
太陽礼拝から始まって、三日月のポーズ、戦士のポーズ1、トカゲのポーズ、戦士のポーズ2、三角のポーズ、捻じった三角のポーズ・・・立ちポースはこのあたりが定番です。
あとは座位で、前屈、後屈、捻じり、アームバランス、逆転のポーズあたりを組み合わせて、最後はシャバーサナ、瞑想、、
こんな感じ約30分。
前屈、後屈、捻じり、上下、左右、身体全体のバランスを整えながら同時に筋肉を使って整えていく。
フローで動きながら頭や足を上下することで、血流が身体全体をめぐり老廃物や疲れを洗い流す。
10分もすればじわっと汗が、、、30分もすれば汗が流れ落ちます。
お肌も綺麗になるし、肩こりや腰痛などの改善にもなります。
ポーズに集中することで精神的にもスッキリ！します。。
仕事でなんだかモヤモヤする。
最近なんだか運動不足で身体が重たい。
あちこちが痛くていまいち調子が良くない。
などなど
ヨガをすると思った以上の効果があると思いますよ。。
ぜひ一度試してみてくださいね。。
ヨガ、深いです。。
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