いわゆるトップの切り返しは明白な決定打がないかも。
自信をもってこれだ、と認識したい。
ダウンスイングのスタート
http://xn--eckyaku3l9enc7ct893cp05a.com/base/%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%88/
ダウンスイングのスタートは、右の大腿筋と右足首の巻き戻しから始まります。
トップスイングの段階で十分に巻き上げができていれば、スイング後半のダウンスイングはその巻き戻し運動で、蓄積されたエネルギーの放出です。
そうよね、蓄積と放出！
単純に言えばトップの位置から、「インパクト」の形を素早く再現すれば良いわけです。しかし、たとえ一瞬で通り過ぎる動作とはいえ現実はそう簡単なことではありません。
実は、ゴルファーが一番悩み、ミスショットを招きやすい場面がこのダウンスイングのスタートの瞬間なのです。
うん、この切り返し、というものが曖昧なままだ。
そこでこの重要なポイントについて少し説明をしていきます。まずダウンスイングは、次の手順で動作します。
①クラブが親指指紋上に乗ったことを確認した後、下半身から少しずつ切り返す。
②クラブをトップの位置に残しながらも、右大腿筋と右足首が巻き戻る（左回転する）→右ヒザが左ヒザ方向へ捻り込まれる→腰が左回転する→腰の回転につれて上体も左回転する→左前腕が右前方に紋り出される→クラブはヘッドに重量があるため、左小指のリードで遅れて引き降ろされる→コックがより増大する→インパクトゾーンのアンコックで最大源のヘッドスピードに達する。
①の理由は、腕力に頼ったせっかちなダウンスイングのスタートでは、手打ちになる場合や、回転軸が右に倒れて体重が後ろに残る場合や、頭が下がってダフる場合や、右肩が左前に突っ込み回転軸が左に倒れる場合など、多くのミスショットの原因になるからです。
力まずにゆっくりとスイングすることが第一です。
②の理由は、クラブのヘッドスピードを最大に上げて、なおかつ目標方向に正確にショットするには、まず最初に体の中で一番ボリュームの大きい腰の部分を動かし、次にこの力を順々に伝えて最後にクラブヘッドを動かすのが、最も効率的なスイングだからです。
トップの位置は残る、というか切り返した後がトップなのよね。
引き下ろされて、コックがより増大するのか。
そしてインパクトゾーンのアンコックで最大のヘッドスピードか。
一番大きな腰か、要するに体幹で振りなさいってことね。
筋力では男子に劣る女子プロが一般男子並みの飛距離を出すのは、彼女達の最大のボリュームである腰の回転力を、最大限に活用しているからできることなのです。
やっぱり手打ちがよくないってことね。
そこで回転軸を中心にして右方向に巻き上げた最強の右大腿筋と右足首を、左に捻り戻す動作によって腰を回転させるのです。
しかし、ここで誤解しないでいただきたい点は、現実のスイングの場合に意識するのは左腰で、大腿や足首の筋肉を意識して打つわけではないことです
なるほど。
筋肉は、引き伸ばされている繊維が縮む際に力を発揮する組織です。縮んだ筋肉が伸びても力の根源とはなりません。
緊張と緩和。蓄積と放出。
力こぶをいくら伸ばしても、まったく無意味だということです。腕力よりも背筋・腹筋・大腿筋をトレーニングで鍛えたほうが、飛距離は確実にＵＰします。
したがって、ダウンスイングの際に力を発揮する主役になるのは、巻き上げられた右大腿部の筋肉と右足首・右の胸筋、左半身の背筋と左腰上部の筋肉、それに腹筋などの部分です。
なるほど。
やることは、グリップをトップの位置に置いたまま、ただひたすら腰を左後方に回転することにイメージを集中するという一点で構いません。
この腰の動きをマスターするには、クラブなしでトップの姿勢をとってから、左手でズボンのベルトの左端をつかみながら、その一方で右手の平を腰の右端後方に当てて、両腕で腰を回転させてみるとよいでしょう。
右腰と右ヒザが捻り込まれる様子が再現できるはずです。
トップの位置に置いたまま、って思えばいいのか。
自然に腕は下りてきちゃうわけだから、能動的にダウンさせる必要はないのね。
これまで、何度も右ヒザの左ヒザ方向への捻り込みの重要性を述べてきましたが、あまりに過剰に右ヒザ頭を意識したスイングになると、かえってヒザ関節が伸び切ったり、あるいは曲がって前方へ突き出したりして、円滑な回転運動を妨げる要因になります。
あくまでも大腿筋を巻き戻し→腰を円滑にターンさせるつなぎ役だと理解してください。
一旦、腰の回転がスタートすれば、トップで伸びていた背筋は更にいったん引き伸ばされて、その後に収縮して腰と肩の回転のラグを生じさせて、クラブヘッドを加速する力の源となります。
トップで伸びていた背筋が、さらに、引き伸ばされる。
ダウンスイングで腰が左にスウェイしない対策のポイントは、インパクトまで左足親指の付け根からカカトまでの部分（左足の内側）を地面から離さないように（めくれ上がりを防いで）に一生懸命に我慢することです。
はい。
左側で我慢ね。
腰の巻き戻しのタイミングでかかる力に左ヒザが負けて流れてしまうと、体重が左足外側に移りますので、軸が右に傾くようなミスショットに繋がります。
なるほど。
この状況になると、一般に「腰を切る」と表現される、脊椎を中心とした腰の左後方への回転運動ができるようになります。
「腰の切れ」を実感するためには、クラブを持たずに素手で構えてから腕を組み、腰を回すとよくわかるでしょう。
左右両側で爪先へ向けて回転するより、カカト後方に向けての回転運動のほうが、腰の切れが大きく感じられるはずです。
かかとに向けて回転。
しかし、中には「意識はしていてもどうしても腰が左にスウェイして、回転軸が傾いてしまう」と訴える人も多いものです。このような方は次のような方法をとってみてください。
①スタンスを少し広げて構える
②左爪先の開きを小さ目にする
③アドレスの位置から、ただ黙々と「右向け右！」でトップを作りあげ、ダウンスイングでは単純に「左向け左」で両大腿部内側付け根の筋肉を締め付けるイメージでショットする。
④ダウンスイングで先ず左カカトヘ体重を戻すのも有効です。
③は極力回転軸をブレを防いで、その場で回転運動するいわゆる「I字型」のスイング方式です。
窮屈さを感じなければ安定性は増しますし、主に長尺クラブを愛用している方向きの打ち方です。
この右向け右、左向け左、いいかも。
かなりたまたまなんだけど、週末買い物に行った時に、夫が何かバレンタイン用に買ってくれるというので、見て回っている間にこれを見つけたので、ゴルフ用にはこの色って持ってないなーと思って買ってもらった。
ゴルフウエアではないが、おそらく主にゴルフ用になるだろうということで。
なんだかダウンが急激に増えてるかも。
でも最近のは薄いからかさばり方が少なくていいけど（笑）。
ノーティカなので防水かと思ったけど、特にそういう事はなかったみたい。タウン用だからね。
裏側は霜降りのライトグレーって感じ。あんまり変わり映えはしないような（笑）。おそらく無地の方を主に使うんじゃないだろうか。
リバーシブルでパッカブルなダウンジャケット。
リバーシブルのものを求めていたわけではないけど、たまたまそうだったので。
全く違う色の方がリバーシブル効果が高いような気がするけど（笑）。
これでゴルフ用ダウンは6色か7色くらいそろったかな。
そんな事より練習してラウンドしろって感じだけど。（笑）
全く同じではないけれど、同様のものについて。
REVERSIBLE PACKABLE DOWN PUFFER JACKET
- 100% Nylon; Lining: Nylon; Fill: 80% Down, 20% Feathers
- Machine wash; Imported
- Length from shoulder: 24"
- Zip closure
- Packable
- Reversible (note: every color is reversible except white)
- Imported
体重移動という言葉ににまどわされてスゥエイしてしまうとダメだけど、やっぱりスイングの前半では体重が乗っているのは右足、というのがわかる。
ゴルフスイングのダウンスイングで上体が突っ込むクセの修正ドリルhttp://miuraclub.net/%E3%82%B4%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E4%B8%8A%E4%BD%93%E3%81%8C%E7%AA%81%E3%81%A3%E8%BE%BC/
ボールと打ちたい意識が強すぎると、上体がボールに対して、
突っ込みやすくなってしまいます。上体が突っ込んでしまうと、スイング軌道はアウトサイドインになり、
フェイス面が開き、スライスが出やすくなってしまいます。またダフリも出やすくなり、練習場ではマットの影響でボールは飛んでも、
芝の上では、飛距離が落ちてしまうことがあります。ドライバーでは、スライスやテンプラの原因になります。
いろいろ耳が痛い点があるなぁ。
この上体が突っ込むというミスはよくやっている気がする。
通常通りにアドレスを構えていただきます。
ここから左足を一歩引いていただいて、つま先で立ちます。
つま先に体重をぐっと乗せないように注意して下さい。
ほとんど右足一本で立っているような感覚でアドレスして下さい。ここからスイングをしていきます。
手首は若干ハンドファーストです。ボールは、やや右足側にセットして下さい。
バックスイングからダウンスイングにかけては体重を左足に乗せないように
注意して下さい。
左足に早いタイミングで体重が移ってしまっているのかな。
いいドリルだと思う。
しかし、左足一本のドリルもあれば、これはほぼ右足一本みたいな感じだし、迷うけど、バックスイングでは右足、っていうのは意識しないといけないと思うので、これもやってみよう。
動画レッスンはこちら
ゴルフスイングのダウンスイングで上体が突っ込むクセの修正ドリル
腕は上げずに肩を右に回すだけ
バックスイングは肩を右に回転させるだけで腕は使わない
腕でクラブを持っているので、意識しない、というのはとても難しい。しかもトップは高く、なんていう意見も聞いたりするし。テークバックやバックスイングは悩み始めるとキリがない。体重移動とか右肘の位置は？とか右脇は締める？とかスイング軌道は？とか。腕への意識を断つことでほとんどが解決するんだけどそれがまた難しい。
手、腕は器用だから、余分な動きをしてしまうのよね。でも上手い人のスイングは使っていないのに上手く使っているように見えてしまうのね。バックスイングは右肩を後ろに引くだけ
テークバックの始動で、バックスイングはどこに上げるか？ここに悩むゴルファーは多い。上級者にとっては「へ？」みたいな悩み。
私もよく「器用に腕を使うね！」と言われる。
これは褒められているのではなく、間違いの指摘（笑）。器用な腕は当然にいろんな方向へ動き、インパクトに向けていろんな事が起こる。
要するに余計な動きが多くて無駄が多い。そしてその無駄が右へ左へ上へ下へのバラつきやミスショットを産む。
それだけ、なんだ！トップアマのスイングを正すランガーの教え
先日、某番組でベルンハルト・ランガーが、トップアマとの対決後に欠点をアドバイスする場面を見た。そこで参考になった点は至って簡単。
腕を上げる必要はない！
まあ、まとめるとたったこれだけ。
そうか、クラブは上がっちゃうけど、腕は上がらない、ってこと？
ゴルフ侍、見参！（BSジャパン）より
「トップに向けて体を回転させたいけど、腕を持ち上げてしまうからダウンスイングでボールを上から叩く動作になったり、左肩が開いてスライスすることがある。回りきった所がトップだから回るだけでいい。」
腕は上げなくていい！
なるほど。字幕はこの通りではなかったけれど、まあこんな感じのアドバイス。ちょうど私自身が身に覚えのあり過ぎる内容だったので目が止まった。
腕を上げ過ぎる動作は、上や横へのスエーの原因となったり、体の回転と反する動きを作ることになり、効率が悪くミスも増やすということ。
これをちゃんとしないといけない。腕を使わずクラブは体の回転に逆らわず
腕はアドレス時のままで股関節を入れ、上体を回転させていくとこれ以上行き場がない所に突きあたり、右肘を曲げるしかなくなる。
そこがバックスイングの終点！
バックスイングがよく回っているとは言われるんだけど、実は中途半端なところで止まっていて、限界までいききれていない気がする。限界までちゃんと回さなくちゃ。
この時点で下半身の切り返しを始める。次に、上半身と下半身の引っ張り合いの反動で勝手にトップが作られてダウンスイングに移行する。
やっぱりトップからの切り返しじゃなくて、切り返すとトップに到達するんだ。
ここでクラブは肩の後ろまで上がるこになるけれど、あくまで右肘を曲げて手首をコックしているだけで、クラブを上げる動作はない。
なるほど！
（関連記事）
“フックグリップで右脇の締まったシンプルスイングプレーン”
（2015年9月2日投稿）
（関連記事）
“切り返しのタイミングを早くしたらスイングが激的に変化した”
（2015年8月18日投稿）
（関連記事）
“両脇にタオルを挟んでオンプレーンスイングを磨く練習”
（2015年8月12日投稿）
参考にします。
Valentine's Dayっぽく？（笑）淡いピンクのエントリー
でも自分で買ったんだけど（笑）
これは完全にゴルフウエアというわけではなく、タウンと併用できるなと思い、色がかわいかったので買っちゃった。最近はやはりゴルフでも使えるか、っていうところがこういうものの購入時のポイントになっている。前回の濃いピンクのものはダウン代替品として作られたものでもっと薄かったんだけど、これはプレミアムダウンで、ふっかふかもこもこしている。カルバンクラインだし、特に運動用のものではないので、機能性はちょっと低いか。でも軽いし、パッカブルで、ふくらみすぎてるってことはないし、動きにくいという事はないので、ゴルフに使う可能性あり、ということで一応ここに入れてみる。
同時に買ったフリースと重ねてみた。
これはXSなんだけど、ちょっとゆったりめのサイズになっている。
Calvin Klein Womens Short Hooded Lightweight Packable Down
Product Information
- SKU: #8683203
- Stay warm and stylish with this Calvin Klein® jacket.
- Lightweight hooded down jacket flaunts a quilted bias and pearlized sheen for a stylish finish.
- Folds up into a drawstring travel pouch.
- Nylon fabrication and down filling offer light protection from the elements.
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- Fold-over collar.
- Branded hardware.
- Zip hand pockets.
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- Fully lined.
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Fill: 90% down, 10% waterfowl feathers;
Lining: 56% polyester, 44% nylon.- Machine wash cold, tumble dry low.
- Imported.
- Attached hood with drawstring closure for a more personalized fit.
- Measurements:
- Length: 26 in
- Chest Measurement: 33 in
- Product measurements were taken using size XS (US 2-4). Please note that measurements may vary by size.
Calvin Klein Womens Short Hooded Lightweight Packable Down
Calvin Klein Womens Short Hooded Lightweight Packable Down
以前買ったダークグレーのフード付きのもののフードなしバージョンだと思う。
XSがなくてSが一番小さいサイズだった。
なので、ちょっと余裕がある感じで、重ね着して、これを上着的に使用するのに良いと思う。
Columbia Women's Benton Springs Full Zip Fleece Jacket
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- Women’s Jacket
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- Style: WL6439
WOMEN’S BENTON SPRINGS™ FULL ZIP FLEECE JACKET
最高気温が70度近くになるということで、できることならラウンドしたいくらいだったけど、せめてもと練習に行った。
今回はいつものところが冬モードに入ってしまっているので、別の近いゴルフ場に。
ここではチッピンググリーンで練習ができるので、この前のラウンドでアプローチの距離感がど下手だったため、練習が必要だなと感じていたので、今回はショートゲームの練習をすることにした。
Chipperでのショットはものすごく距離感がいい時があったのに、最近感覚が鈍っているので修正したかった。
今回は、あるビデオを見て、その方法を試すことにした。
それによれば、
- クラブを立ててかまえる
- ボールの近くに立つ
- クラブを短く持つ
- 両脚をそろえる
- ダウンスイングはゆっくり
- パターのように打つ
これを採用するとダフらないらしかった。
この方法はウエッジのものだと思うんだけど、ちょっとクラブが違うけど一応やってみたら、結構感覚がつかめたので、これでやってみたいと思う。
これも手じゃなく体で振る感覚。
このグリーンでパッティングの練習も少ししてみた。
今回気づいたのは、打つ前にイメージして2回素振りし、ボールに対して構えてすぐにそれを繰り返す感じで打つ、ということにすると、距離感が良くなるような感じはした。
しばらくこれを採用してみたい。
その後バンカーショットの練習。
砂が固くなっているところが多くやりにくかったが、高橋プロ式の右足を開く方式で。
今まではなんだかうまくいくっていう感じだったけど、今回やってみて、バックスイングで右側というか後ろ側に引ける感じがして、そうすると砂の中に入りやすいような気がして、感じがつかめた気がした。
その後rangeで、ボールは打たず、マットに設置してあるゴムのティーを使って、左足一本足素振りと、インパクトで右手を離す素振り、クラブの逆さ持ち素振りをやってみた。
これも以前より感覚がつかめた気がした。
今回参考にしたビデオ。