【毎日ゴルフTV®️】 下半身がブレない人は上達が早い！

下半身の使い方

粂田 隆正|PGA日本プロゴルフ協会|ティーチングプロ on Instagram: "下半身がしっくりこない人へ下半身の安定感が出ない…スイング中にフラつく…踏ん張りが効かない…そんな時ありませんか？実はこれ、「立ち方の順番ミス」が原因かも。試してほしい３ステップ①内股スタンス → めちゃくちゃ不安定。踏ん張りゼロ。 （＝違和感MAXを体感）②ガニ股スタンス → 踏ん張りは出るけど動きにくい。 （＝力みやすい）③普通のスタンス → 最終的にここに戻すと……

下半身がブレない人は上達が早い！

「内股打法」と「がに股打法」

で“揺るがない土台”をつくる練習メニュー

ゴルフ歴ゼロでも今日からできる 

極端スタンスを行き来させて、

体幹主導のスイング感覚を

一気にインストールしましょう。

1．なぜ下半身が重要なのか？

スイングを家づくりに例えると、

下半身は基礎コンクリート。

ここがグラつけば、

いくら最新クラブを使っても

真っすぐ飛びません。

再現性：同じ軌道をなぞりやすい

飛距離：地面反力を効率良く伝えられる

ケガ予防：腰・肘・手首のストレス軽減

2．ドリル① 内股打法（うちまた‑だほう）

▸ やり方

狭めのスタンスで構え、

つま先をそれぞれ3〜5°だけ内側へ。

ハーフスイング×5球 → 

フルスイング×5球。

手先ではなく腰の回転で

クラブを動かす。

▸ 体感ポイント

股関節が内旋し、

骨盤が左右へ流れにくくなる。

インパクトで体の正面に

クラブヘッドが戻る感覚がつかめる。

💡 ミニコツ：つま先を入れすぎると膝に負担がかかるので「ほんの気持ち」でOK。

3．ドリル② がに股打法（がにまた‑だほう）

▸ やり方

肩幅＋足１足ぶん広めにスタンス、

つま先はわずかに外へ。

腰を落とし、重心を内モモに感じながら

腰高さまで素振り×10回。

慣れたらハーフショット×5球 → 

フルスイングへ。

▸ 体感ポイント

下半身がアンカーのように踏ん張り、

上体の突っ込みが激減。

どっしり感＋地面反力を

ダイレクトに感じ取れる。

💡 ミニコツ：

股関節が痛むほど無理に広げない。

広げすぎは逆効果。

ルールやこれから新しい打ち方など、

今までの経験を大切にしながら、

いち早く新しい自分に慣れていくことを

応援しています。

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