ホットヨガより低い室温で
15年以上お世話になっている
汗をかくというより
リラックスして
呼吸と向き合う40分のプログラム。
最近これがお気に入り
寝落ちしないようにするのが
大変なプログラムです（笑）
今日のトレーナーさんは
胸郭調整を中心としたレッスンでした。
細く長く吐く呼吸で
肋骨を締めて背面に沈める
そして
少しずつゆっくり時間をかけて
吸う呼吸で
肋骨を膨らます。
(2回目は実際に肋骨を手で
押さえ締める補助もして。)
今一番自分に必要なプログラムでした^_^
明日は月曜日
ゴルフ練習場はレディースデーで
30球無料♪
お仕事お休みなので^_^
一球入魂の30球勝負しようかなっ
素振りメイン時々ボール。
入場料のみで多分1時間は滞在する予感。
お気に入りの二階席
平日はまばらで数人
ほぼ貸し切り状態で没頭できます。
月曜をどう過ごすか
時間配分をパズルをはめるように
考えるのが楽しみな日曜の夜。
15年以上お世話になっている
このカレンダー
来年もお世話になります♪