運動に対するやる気を引き出す方法

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良かったらご紹介しますので、HP確認してみて下さい
ゴルフどころかスポーツに苦手意識を持っていた自分ですが
こちらがきっかけで好きになりました( ´ ▽ ` )ﾉ
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明確な目標を書き出す

Diary

運動だけに限りませんが、嫌いなことや新しいことをはじめる時には、目的がなければ継続的に行うことは難しいです。運動習慣を獲得するためには、運動する明確な理由、目的を手帳などに書いてみましょう。例えば、「運動不足で増えてしまった体重を２ヶ月で２キロ落とす。」「そのために毎日最寄駅の一つ前から歩いて帰る」「雨の日は会社の移動はすべて階段にする」のように書くことで運動に対するやる気を引き上げましょう。

運動に関する決まりことを作り達成を記録する

明確な目標ができたら、それを実現するために毎日できる決まりごとを作りましょう。例えば会社からの帰りは１駅手前から歩いて帰ります。この目標に対して、できた日は「◎」を、できなかった日は「×」をカレンダーなどに記入するといいでしょう。できた日とそうでない日を明確にすることで、やる気を引き上げるきっかけになります。これもすぐにできることなのでぜひ実践してみてください。

目標達成時のご褒美を用意する

運動が辛いと感じる人でも、目標を達成した時に何かご褒美があると頑張れますよね。目標設定と同時に、最終目標を達成した自分に送るご褒美も決めましょう。例えばワンサイズ小さな洋服や、ハンドバック・食事など、ご褒美の内容はなんでも構いません。そのためになら頑張れると思えるものならどんなものでもいいのです。